熱搜：

【蘑菇小卷溫沙拉】夏日清爽鮮甜！#減脂

家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜
19 食譜 290 粉絲
6 說讚 一起做

描述

#減脂料理 🦑 今天這道亮點就是學會「撕」小卷外皮！夏天有時候真的胃口比較不好也懶得煮，生菜是一個不錯的選擇，清洗後可以直接吃也省時間。

IG 【家庭煮夫 尚恩👨‍🍳 減脂料理X旅行日記】
https://www.instagram.com/shawn.bette...

小卷擁有豐富蛋白脂＆低脂肪的營養特色，還有EPA&DHA等不飽和脂肪酸。

食材

步驟

  • 1️⃣ Step 1 小卷清洗後取出內殼，外皮可以用濕紙巾撕皮。

    1️⃣ Step 1 小卷清洗後取出內殼，外皮可以用濕紙巾撕皮。

  • 2️⃣ Step 2 小卷煎熟後，放入蘑菇＆玉米筍炒熟。 （小卷從透明變白色就可以準備撈起來了，不然怕太老）

    2️⃣ Step 2 小卷煎熟後，放入蘑菇＆玉米筍炒熟。 （小卷從透明變白色就可以準備撈起來了，不然怕太老）

  • 3️⃣ Step3 生菜清洗後鋪底，再放上剛剛煎炒食材。

    3️⃣ Step3 生菜清洗後鋪底，再放上剛剛煎炒食材。

  • 🍴 Final 最後再倒入一些長島拉莎醬，完成涼爽的海鮮溫沙拉！

    🍴 Final 最後再倒入一些長島拉莎醬，完成涼爽的海鮮溫沙拉！

小撇步

特別要注意的就是小卷很快就熟，但看到肉色從透明轉白，就要準備撈起來！

1,497 瀏覽
分享至：
avatar
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜 19 食譜 290 粉絲

🥘 30歲後症頭跑出來開始的減脂人生 🍲 2021開始煮飯體脂20%->16% 💡 外食族也能煮，熱愛旅行露營 👇 IG「家庭煮夫尚恩」減脂料理X旅行日記

繼續閱讀

也可以試試看

相關搜尋

一起做

一起做，上傳照片鼓勵作者

推薦商品

更多
日本溫熱手部按摩器TOR PRO-21

日本溫熱手部按摩器TOR PRO-21

日本專利 筋膜滾珠 溫熱揉捏

限時獨家優惠>
法國 THOMSON 聰明煮蛋機

法國 THOMSON 聰明煮蛋機

可煮煎炒 一機五用 精準控溫

下單現省1800>

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

粉粿 鯛魚片 杏仁瓦片 醃梅子 番茄蛋花湯 仙草凍 奶昔 泡芙 涼拌小黃瓜 甜點 健康餐 毛豆 洋蔥炒牛肉 低卡便當 歐姆蛋 餅乾 蒸蛋 甜不辣 生吐司 蜂蜜蛋糕 可頌 燒餅 芋頭西米露 鳳梨蝦球 龍鬚菜 蘋果派 法國麵包 布朗尼 南部粽 壽喜燒 酸菜魚 菠蘿麵包 涼麵 櫛瓜 涼拌木耳 蛋花湯 鳳梨苦瓜雞 明太子義大利麵 肉粽 滷牛腱 素食 南瓜濃湯 地瓜球 鹼粽 稀飯 剝皮辣椒雞湯 雞胸肉 白糖粿 冰淇淋 醃小黃瓜