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食分之7
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【7/食】豆腐燉香菇

【7/食】豆腐燉香菇

描述

食肉者對素食排斥的理由不外乎是吃不飽和不過癮,而不是因為他們討厭吃菜,所以只要能利用蔬菜重現肉類所帶來的厚實、飽足感,也就能讓素食拒絕往來戶好好享受一頓無肉大餐。

香菇的扎實口感是肉類的最佳替代品,再用豆腐來提供缺少的蛋白質,最後用奶油增添香氣,是一道肉感十足的素食菜色。順帶一提,奶油是牛奶乳化後的乳製品,而不是從牛的油中提煉出來,奶蛋素者請安心食用。

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步驟

  • 在鍋中倒入沙拉油中火加熱,油熱後加進豆腐,煎至表面微微上色後取出備用。

  • 在同一鍋中,加進洋蔥,炒至軟化,約3分鐘,加進芹菜紅蘿蔔,再炒約5分鐘。

  • 加進番茄,炒至出水,約3分鐘。

    加進番茄,炒至出水,約3分鐘。

  • 加進兩種香菇和豆腐,加入至覆蓋的清水,大火煮滾,滾後轉小火慢燉,加入醬油調味,煮約20分鐘,或至香菇軟化熟透。

    加進兩種香菇和豆腐,加入至覆蓋的清水,大火煮滾,滾後轉小火慢燉,加入醬油調味,煮約20分鐘,或至香菇軟化熟透。

  • 用濾網把蔬菜取出備用,將湯汁放回爐子上加熱收汁。

    用濾網把蔬菜取出備用,將湯汁放回爐子上加熱收汁。

  • 用中大火把剩下的湯汁煮成醬汁的稠度後,加入奶油讓醬汁更為油亮,最後把蔬菜倒回醬汁裡回溫。

  • 盛盤時灑上一點巴西里就能上桌了。

小撇步

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當了白領數年,才發現自己的興趣是在廚房,便以近而立之年的高齡報考廚藝學校,做了一次重大的人生改變,成為職業廚師。 粉絲團 http://www.facebook.com/icookmeats

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