高蛋白「海苔醬燒雞炒生菜」250卡

妮可小姐-創意重訓料理-
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描述

雞胸肉跟美生菜大鍋炒的複本
醃製的方式不一樣
加上了韓國海苔,增添另一種風味

此食譜熱量約為250卡
蛋白質40克
碳水3克
脂肪6克
(以上不包含海苔熱量)

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

醃製材料
酌量
15g
酌量
酌量
1-2小匙

步驟

  • 1.先用3克椰子油炒香蒜片。
2.放入雞胸肉

    1.先用3克椰子油炒香蒜片。 2.放入雞胸肉

  • 將雞胸肉均勻煎熟(表面變成白色)

    將雞胸肉均勻煎熟(表面變成白色)

  • 放入蘿美生菜拌炒,菜不一定要炒到全熟。
但肉要先煎熟哦!

    放入蘿美生菜拌炒,菜不一定要炒到全熟。 但肉要先煎熟哦!

  • 起鍋後加入海苔碎片

    起鍋後加入海苔碎片

  • 攪拌後就是可口的中韓混血雞胸肉🤣

    攪拌後就是可口的中韓混血雞胸肉🤣

小撇步

雞胸肉醃製方式參考「小雞上樹粉絲煲」

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