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高蛋白「海苔醬燒雞炒生菜」250卡

高蛋白「海苔醬燒雞炒生菜」250卡

妮可小姐-創意重訓料理-

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新增分類

限12字

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雞胸肉跟美生菜大鍋炒的複本
醃製的方式不一樣
加上了韓國海苔，增添另一種風味

此食譜熱量約為250卡
蛋白質40克
碳水3克
脂肪6克
（以上不包含海苔熱量）

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

去皮醃製雞胸肉

170克

100克

酌量

3克

韓國海苔碎片

酌量

醃製材料

酌量

15g

酌量

酌量

1-2小匙

1
1.先用3克椰子油炒香蒜片。 2.放入雞胸肉
2
將雞胸肉均勻煎熟（表面變成白色）
3
放入蘿美生菜拌炒，菜不一定要炒到全熟。但肉要先煎熟哦！
4
起鍋後加入海苔碎片
5
攪拌後就是可口的中韓混血雞胸肉🤣

小撇步

雞胸肉醃製方式參考「小雞上樹粉絲煲」

2017/09/30 發表 1,186 瀏覽

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