高蛋白「海苔醬燒雞炒生菜」250卡

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雞胸肉跟美生菜大鍋炒的複本
醃製的方式不一樣
加上了韓國海苔,增添另一種風味

此食譜熱量約為250卡
蛋白質40克
碳水3克
脂肪6克
(以上不包含海苔熱量)

份量1人份 烹調時間15分鐘

食材

去皮醃製雞胸肉 170克
蘿美生菜 100克
蒜片 酌量
椰子油 3克
韓國海苔碎片 酌量
醃製材料
蒜片 酌量
醬油 15g
米酒 酌量
胡椒粉 酌量
蠔油 1-2小匙
  • 11.先用3克椰子油炒香蒜片。 2.放入雞胸肉
  • 2將雞胸肉均勻煎熟(表面變成白色)
  • 3放入蘿美生菜拌炒,菜不一定要炒到全熟。 但肉要先煎熟哦!
  • 4起鍋後加入海苔碎片
  • 5攪拌後就是可口的中韓混血雞胸肉🤣
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小撇步

雞胸肉醃製方式參考「小雞上樹粉絲煲」

2017/09/30 發表 474 瀏覽

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