高蛋白「海苔醬燒雞炒生菜」250卡


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雞胸肉跟美生菜大鍋炒的複本
醃製的方式不一樣
加上了韓國海苔,增添另一種風味

此食譜熱量約為250卡
蛋白質40克
碳水3克
脂肪6克
(以上不包含海苔熱量)

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
去皮醃製雞胸肉
170克
蘿美生菜
100克
蒜片
酌量
椰子油
3克
韓國海苔碎片
酌量
醃製材料
蒜片
酌量
醬油
15g
米酒
酌量
胡椒粉
酌量
蠔油
1-2小匙
  • 1
    1.先用3克椰子油炒香蒜片。 2.放入雞胸肉
  • 2
    將雞胸肉均勻煎熟(表面變成白色)
  • 3
    放入蘿美生菜拌炒,菜不一定要炒到全熟。 但肉要先煎熟哦!
  • 4
    起鍋後加入海苔碎片
  • 5
    攪拌後就是可口的中韓混血雞胸肉🤣
小撇步

雞胸肉醃製方式參考「小雞上樹粉絲煲」

2017/09/30 發表 703 瀏覽
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