沙桔優格果律蔬果-鹹蛋金桔沙拉醬超美味


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【第32集】
相信大家都是美食達人
小編對美食當然是很有研究的
但常吃大菜肚子一定會有所成長~
所以平時還是要吃點健康低熱量的食物
減重大家都想到沙拉
但沙拉要好吃醬料熱量都很高而造成反效果
不然就只能吃和風、油醋等清淡醬料
這次介紹簡單超級好吃的低熱量沙拉哦!
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份量
3 人份
食材
食材
鹹蛋黃
約9顆
蘿蔓
1株
季節水果
適量
原味優格
2/1中碗
蜂蜜
2/1小碗
調味料
桔醬
1小碗
  • 1
    蘿蔓生菜洗淨,切段,泡冰水備用
  • 2
    季節水果洗淨切塊備用(這次用的水果是奇異果、芒果、蘋果、蓮霧)
  • 3
    將蒸過的鹹蛋黃放入調理機打碎
  • 4
    熱鍋倒入油,放入鹹蛋黃碎
  • 5
    拌炒至軟化起泡沫
  • 廣告

  • 6
    倒入桔醬拌煮
  • 7
    再倒入蜂蜜,關火,均勻攪拌
  • 8
    起鍋到入碗內,將碗泡於冰水中,隔水攪拌降溫
  • 9
    將鹹蛋黃糊放入優格中,攪拌均勻製成醬料(也可以紫米優格哦~會另有一番風味呢)
  • 10
    將蘿蔓、水果盛盤,淋上醬料
  • 11
    「沙桔優格果律蔬果」上桌囉! 是不是很簡單~金桔的清香配上鹹蛋黃沙沙的口感,還有蜂蜜的香氣讓醬料層次豐富,鹹鹹、甜甜、酸酸,沒想過原來沙拉醬也可以這樣做,想健康減重吃沙拉別再吃油膩膩的沙拉醬了,也別再只吃油醋醬、和風醬啦~趕快換換低熱量卻又超好吃的新口味吧!好吃用不忌口,不會讓你失望的~一起做做看!
小撇步

❤減重時吃的沙拉應有足量的蛋白質才能健康的瘦下來哦!
❤水果可換成自己喜愛的,吃起來更幸福呢~
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完整影片:https://youtu.be/bIepUD0HuzU
菜單:桔香五色時蔬/香菇鑲肉堡/沙桔優格果律蔬果
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2017/09/19 發表 2,031 瀏覽
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10 months ago