▫️低脂健康▫️醬煎嫩雞胸

Name: ▫️低脂健康▫️醬煎嫩雞胸 by 🎈波波小姐的廚房
Total time: 30 min
Ingredients: 雞胸肉 400g; 番茄(配菜可略) 1顆; [醃料] 醬油 2.5大匙; [醃料] 砂糖 1小匙; [醃料] 蜂蜜(無可用糖) 1小匙; [醃料] 麻油 2小匙; [醃料] 蔥花 1大匙; [醃料] 薑末 1/2小匙; [醃料] 蒜泥 1/2小匙

🎈波波小姐的廚房

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雞胸肉經過醬汁的醃漬，不僅入味又軟嫩，口感不乾不柴，熱量也非常低喔！吃起來很有飽足感～

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時間

30 分鐘

食材

雞胸肉

400g

番茄(配菜可略)

1顆

醃料

2.5大匙

1小匙

1小匙

2小匙

1大匙

1/2小匙

1/2小匙

1
雞胸肉切成片狀，好調理又易於入味。
2
醬汁材料調勻。
3
將雞肉和醬汁及蔥花一起抓勻，靜置20-30分，甚至醃漬一晚更好吃～
4
雞肉下鍋前再跟醬料拌一下，兩面煎熟即可。

2017/07/22 發表 6.2 萬瀏覽

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討論

共 6 則

陳玉子
請問麻油，是香油ㄇ
3 months ago
貓兒
好鹹
2 years ago
張菁容
請問如果要醃一個晚上，是不是可以放保鮮盒封起來冰冰箱？冷藏嗎？
2 years ago
作者🎈波波小姐的廚房
是的，要冷藏喔！
2 years ago
Hui Fen Liang
真的很好吃，謝謝分享！忘記拍照了，下次做的時候再分享
3 years ago
作者🎈波波小姐的廚房
好喔～希望能看到大家的成果～😍
3 years ago
Pelias
非常好吃！謝謝分享
3 years ago
作者🎈波波小姐的廚房
謝謝妳的喜歡～😘
3 years ago
akw89817
您好，請問步驟4，鍋子須要放油再煎嗎?謝謝您。
3 years ago
作者🎈波波小姐的廚房
不沾鍋可以不用，或是只要一點點油即可。
3 years ago

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