亞麻堅果大陸妹
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亞麻籽油富含豐富的歐米伽-3，對身體有許多的益處；堅果是優質的蛋白質，配上脆脆的大陸妹，就是一道簡單又快速的燙青菜囉！
時間
5
分鐘
食材
中型大陸妹
3棵
亞麻籽油
2大匙
堅果醬
1.5大匙
鹽
適量
味精
適量
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1大陸妹洗淨切段 盤子裏先放入適量的鹽和味精 亞麻籽油及堅果醬如照片 -
2水滾後放入大陸妹，一分鐘即可撈起
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3將亞麻籽油、堅果醬、鹽和味精全部放入盤中拌勻
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4將青菜和醬料拌勻就可以吃囉！
小撇步
大陸妹很快熟，燙太久容易失去脆感，要多注意喔！