低蛋白料理-煎黃金真粒米堡(p-7.8)


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外表香香脆脆低蛋白米堡,外出攜帶方便
熱量:368大卡、蛋白質:7.8g

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
低蛋白真粒米(p:0.3)
75g
牛肉(p:7)
35g
香菜(p:0.1)
5g
黑木耳(p:0.1)
10g
紅蘿蔔(p:0.1)
10g
蒜頭(p:0.2)
3g
大豆沙拉油
10c.c
  • 1
    將真粒米:水以1:0.8煮熟
  • 2
    先將香菜、黑木耳、紅蘿蔔切碎,川燙3分鐘左右去除鉀離子
  • 3
    將平底鍋加入大豆沙拉油,切碎牛肉與(2)步驟加入炒香
  • 4
    (3)步驟加入煮熟真粒米飯捏成糰狀,乾煎至金黃色即可
小撇步

外表香香脆脆低蛋白米堡,外出攜帶方便
熱量:368大卡、蛋白質:7.8g
材料在後表示蛋白質量(P:)

2017/06/19 發表 535 瀏覽
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