低蛋白料理-煎黃金真粒米堡（p-7.8）
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外表香香脆脆低蛋白米堡，外出攜帶方便
熱量：368大卡、蛋白質：7.8g
份量
1
人份
時間
30
分鐘
食材
低蛋白真粒米（p:0.3)
75g
牛肉（p:7)
35g
香菜（p:0.1）
5g
黑木耳（p:0.1)
10g
紅蘿蔔（p:0.1)
10g
蒜頭（p:0.2)
3g
大豆沙拉油
10c.c
-
1將真粒米：水以1：0.8煮熟 -
2先將香菜、黑木耳、紅蘿蔔切碎，川燙3分鐘左右去除鉀離子
-
3將平底鍋加入大豆沙拉油，切碎牛肉與（2）步驟加入炒香
-
4（3）步驟加入煮熟真粒米飯捏成糰狀，乾煎至金黃色即可
小撇步
外表香香脆脆低蛋白米堡，外出攜帶方便
熱量：368大卡、蛋白質：7.8g
材料在後表示蛋白質量（P：）