【低蛋白】煎黃金真粒米堡（p-7.8）外表香香脆脆低蛋白米堡，外出攜帶方便熱量：368大卡、蛋白質：7.8g

【低蛋白】煎黃金真粒米堡（p-7.8）

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外表香香脆脆低蛋白米堡，外出攜帶方便
熱量：368大卡、蛋白質：7.8g

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

低蛋白真粒米（p:0.3)

75g

35g

香菜（p:0.1）

5g

黑木耳（p:0.1)

10g

紅蘿蔔（p:0.1)

10g

蒜頭（p:0.2)

3g

大豆沙拉油

10c.c

1
將真粒米：水以1：0.8煮熟
2
先將香菜、黑木耳、紅蘿蔔切碎，川燙3分鐘左右去除鉀離子
3
將平底鍋加入大豆沙拉油，切碎牛肉與（2）步驟加入炒香
4
（3）步驟加入煮熟真粒米飯捏成糰狀，乾煎至金黃色即可

小撇步

外表香香脆脆低蛋白米堡，外出攜帶方便
熱量：368大卡、蛋白質：7.8g
材料在後表示蛋白質量（P：）

2017/06/19 發表 686 瀏覽

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