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佳雯的愛妻便當

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簡易炸雞塊【淬釀全菜單挑戰賽】

簡易炸雞塊【淬釀全菜單挑戰賽】

描述

小朋友最愛的無骨炸雞塊，不用買外面的，自己用低油煎炸法，好吃又健康

已參加：淬釀食譜募集

167 說讚

份量

4 人份

時間

15 分鐘

食材

雞胸肉

1副
醃醬

～
淬釀醬油

1大匙
胡椒粉

適量
五香粉

適量
糖

2小匙
太白粉

1大匙
雞蛋

1顆
煎炸粉

～
地瓜粉

適量
高麗菜絲

適量

步驟

雞胸肉切小塊，放入所有醃醬，抓醃後放冷藏半天即可
醃好的肉，要炸前加入ㄧ顆雞蛋，抓勻沾到所有雞肉，在沾上地瓜粉等反潮即可煎炸
少油煎炸雞胸肉，看邊邊有酥脆感就可翻面
兩面煎炸只各翻一次，肉很快就熟了，也不會煎炸的太柴
高麗菜絲鋪底，放上炸好的雞塊，撒上胡椒粉或七味唐辛粉完成⋯⋯

小撇步

淬釀醬心獨具全套菜單挑戰賽，邀你一同挑戰!快上活動網站 :
http://campaign.pr.icook.com.tw/cnsoysauce_menu

5,877 瀏覽

2017/06/02 發表

佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,667 粉絲

💕我有ig囉！收尋～jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食，減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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