嫩煎雞胸肉－減肥餐
嫩煎雞胸肉－減肥餐
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減肥時想吃肉，雞胸肉是你的好選擇
選對方法煎，肉肉一點都不柴👌🏻
份量
1
人份
時間
90
分鐘
熱量
食材
雞胸肉
3塊
玫瑰鹽
適量
黑胡椒
適量
糖
少許
水
適量
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1將雞胸肉厚的部分切開，但不要切斷！ 照片上是切好的肉～ -
2將飲用水加入適量的玫瑰鹽跟黑胡椒後，把切好的雞胸肉放入～ 稍微抓醃後，依各人喜好加入少許糖
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3放入鍋內用小火悶煎3分鐘（煎至周圍白白的，中間紅紅的）
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4之後再翻面悶煎2分鐘，之後關火用餘溫加熱1分鐘
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5美味的嫩煎雞胸肉上桌啦～
小撇步
1.起鍋後不需再加入其他調味，因為味道夠重了！
