嫩煎雞胸肉－減肥餐 湘湘の減肥料理 7 食譜 67 粉絲 追蹤 1,706 說讚 2 跟著做 3 留言 讚 收藏 描述 減肥時想吃肉，雞胸肉是你的好選擇 選對方法煎，肉肉一點都不柴👌🏻 份量 1 人份 時間 90 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 雞胸肉 3塊 玫瑰鹽 適量 黑胡椒 適量 糖 少許 水 適量 步驟 將雞胸肉厚的部分切開，但不要切斷！ 照片上是切好的肉～ 將飲用水加入適量的玫瑰鹽跟黑胡椒後，把切好的雞胸肉放入～ 稍微抓醃後，依各人喜好加入少許糖 放入鍋內用小火悶煎3分鐘（煎至周圍白白的，中間紅紅的） 之後再翻面悶煎2分鐘，之後關火用餘溫加熱1分鐘 美味的嫩煎雞胸肉上桌啦～ 小撇步 1.起鍋後不需再加入其他調味，因為味道夠重了！ 3.1 萬 瀏覽 2017/05/02 發表
顏小麥
朱月眉
