湘湘の減肥料理 7 食譜 73 粉絲 追蹤 嫩煎雞胸肉-減肥餐 描述 減肥時想吃肉,雞胸肉是你的好選擇 選對方法煎,肉肉一點都不柴👌🏻 1,734 說讚 2 一起做 3 留言 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 90 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 雞胸肉 3塊 玫瑰鹽 適量 黑胡椒 適量 糖 少許 水 適量 步驟 將雞胸肉厚的部分切開,但不要切斷! 照片上是切好的肉~ 將飲用水加入適量的玫瑰鹽跟黑胡椒後,把切好的雞胸肉放入~ 稍微抓醃後,依各人喜好加入少許糖 放入鍋內用小火悶煎3分鐘(煎至周圍白白的,中間紅紅的) 之後再翻面悶煎2分鐘,之後關火用餘溫加熱1分鐘 美味的嫩煎雞胸肉上桌啦~ 小撇步 1.起鍋後不需再加入其他調味,因為味道夠重了! 4 萬 瀏覽 2017/05/02 發表