營養滿點低卡便當


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下班後也能快速做好的便當!

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
水煮
花椰菜
半棵
雞胸肉
幾塊
雞蛋豆腐
1/4盒
蠔油
適量
豬肉
幾片
醬油
適量
蒜片
少許
蛋炒飯
一人份
一顆
醬油
少許欸
  • 1
    豬肉先以醬油醃過,蒜片爆香後開始煎到表面微焦,不要切太厚口感比較好
  • 2
    雞蛋豆腐直接切片煎,加一點蠔油調味
  • 3
    如果有雞骨頭可以先下鍋 雞胸肉和花椰菜可以一起燙
  • 4
    打好蛋後加入醬油再打一會 先煎煎到蛋成形後開始拌入白飯 炒勻即可
2016/11/16 發表 4,906 瀏覽
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