營養滿點低卡便當

2016/11/16 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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下班後也能快速做好的便當!

食材 (1 人份 30 分鐘

水煮
花椰菜 半棵
雞胸肉 幾塊
雞蛋豆腐 1/4盒
蠔油 適量
豬肉 幾片
醬油 適量
蒜片 少許
蛋炒飯
一人份
一顆
醬油 少許欸
  • 1 豬肉先以醬油醃過,蒜片爆香後開始煎到表面微焦,不要切太厚口感比較好
  • 2 雞蛋豆腐直接切片煎,加一點蠔油調味
  • 3 如果有雞骨頭可以先下鍋 雞胸肉和花椰菜可以一起燙
  • 4 打好蛋後加入醬油再打一會 先煎煎到蛋成形後開始拌入白飯 炒勻即可
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