嘎逼 5 食譜 16 粉絲 追蹤 營養滿點低卡便當 描述 下班後也能快速做好的便當! 236 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 30 分鐘 食材 水煮 花椰菜 半棵 雞胸肉 幾塊 煎 雞蛋豆腐 1/4盒 蠔油 適量 豬肉 幾片 醬油 適量 蒜片 少許 蛋炒飯 飯 一人份 蛋 一顆 醬油 少許欸 步驟 豬肉先以醬油醃過,蒜片爆香後開始煎到表面微焦,不要切太厚口感比較好 雞蛋豆腐直接切片煎,加一點蠔油調味 如果有雞骨頭可以先下鍋 雞胸肉和花椰菜可以一起燙 打好蛋後加入醬油再打一會 先煎煎到蛋成形後開始拌入白飯 炒勻即可 8,335 瀏覽 2016/11/16 發表