【減肥食譜】泰式嫩煎雞胸


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別再說減肥要跟吃辣絕緣~只要自己調製泰式醬汁,雞胸肉也可以超香辣美味!

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
醬汁
150ml
一小匙
一小匙
一小匙
3-4顆
適量
1顆
  • 首先要調泰式醬汁。將辣椒、蒜頭、香菜切碎切細。檸檬切成1/4方便直接用手擠汁。

    首先要調泰式醬汁。將辣椒、蒜頭、香菜切碎切細。檸檬切成1/4方便直接用手擠汁。

  • 調入醬油、魚露、烏醋、砂糖,以及剛剛切好的辣椒等,攪拌讓味道混合均勻醬汁就完成了!

    調入醬油、魚露、烏醋、砂糖,以及剛剛切好的辣椒等,攪拌讓味道混合均勻醬汁就完成了!

  • 雞胸肉肉質較柴,這邊加點小巧思。下鍋前先沾點蛋液。

    雞胸肉肉質較柴,這邊加點小巧思。下鍋前先沾點蛋液。

  • 少許油熱過後,記得轉小火慢煎。煎到如圖片的色澤就差不多了。

    少許油熱過後,記得轉小火慢煎。煎到如圖片的色澤就差不多了。

  • 最後切塊,淋上泰式醬汁就完成了!

    最後切塊,淋上泰式醬汁就完成了!

小撇步

1. 泰式醬汁調製後可應用在多種食材,雞胸也可改成鯛魚片或是雞腿肉(椒麻雞)。
2. 記得小火慢煎,因為有沾蛋液容易焦掉。

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