【燜燒罐/300ml】味噌 豆腐海帶湯

Yi Cher
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描述

熱量:52.5cal。豆腐含有鐵、鎂、鉀、菸鹼酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸等成分,除了有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外,豐富的大豆卵磷脂有益於神經、血管、大腦的發育生長,對牙齒、骨骼的生長發育也很有幫助,還可增加血液中鐵的含量。

份量

1 人份

食材

50克
少許
30克
20克
調料
適量
適量

步驟

  • 去皮洗淨的洋蔥和豆腐都切成小丁;海帶先用水泡軟,再切成小丁。

    去皮洗淨的洋蔥和豆腐都切成小丁;海帶先用水泡軟,再切成小丁。

  • 將昆布高湯注入鍋中, 大火燒開,再轉小火蓄熱。

    將昆布高湯注入鍋中, 大火燒開,再轉小火蓄熱。

  • 將海帶、豆腐放入燜燒罐,再注入熱水至八分滿,蓋上蓋子,搖晃片刻,預熱1分鐘,將水瀝乾。

    將海帶、豆腐放入燜燒罐,再注入熱水至八分滿,蓋上蓋子,搖晃片刻,預熱1分鐘,將水瀝乾。

  • 再放入洋蔥、味噌,倒入昆布高湯至八分滿,蓋上蓋子,搖晃均勻, 燜1 小時3 0分鐘,盛出,撒上蔥花即可。

    再放入洋蔥、味噌,倒入昆布高湯至八分滿,蓋上蓋子,搖晃均勻, 燜1 小時3 0分鐘,盛出,撒上蔥花即可。

小撇步

《風靡日本的72道燜燒罐養生料理》樂友文化 暖冬上市!
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