牛蒡炊飯
牛蒡除了高纖，還含多種營養素，被認為是蔬菜中營養價值非常完整的食材，簡易的牛蒡炊飯高纖又低卡，一鍋到底無敵輕鬆，用電子鍋也是可以的。
熱量
-
1備料，牛蒡外皮簡易的用刀背將較粗糙的部份去掉，然後削成絲泡水，菱角切對半，香菇切片，紅蘿蔔切絲，高湯：440cc的水+5g的烹大師(昆布口味) -
2米洗淨後放入鍋中，加入高湯
-
3加3大匙醬油，2大匙味霖
-
4鋪上菱角、牛蒡絲、紅蘿蔔絲
-
5蓋上鍋蓋，開大火，滾開後轉最小火煮15分鐘，然後關火悶15分鐘，途中不可開蓋。香噴噴的牛蒡炊飯完成，若不夠鹹可以燜好後趁熱在加些鹽調味。
討論共 1 則