營養早餐-全麥土司與鮪魚*糖心蛋*的邂逅
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快速美味營養早餐
富含醣類供給身體能量來源
蛋白質促進新陳代謝修補細胞
麥片增加纖維質
份量
1
人份
時間
10
分鐘
食材
全麥土司
1片
雞蛋
1顆
鮪魚罐頭
隨意
小黃瓜
1/3根
麥片
少許
-
1糖心蛋煮法👇 煮滾一鍋水 滾了放入雞蛋開小火6分鐘 撈起來置於冷水降溫 -
2洗淨小黃瓜 切薄片
-
3土司切半 鋪上小黃瓜、鮪魚撒上麥片、鋪上糖心蛋
小撇步
雞蛋放室溫不要直接從冰箱拿出來會更能掌握糖心歐