♥我的手作料理♥ 涼拌菠菜豆腐
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很多人認為菠菜和豆腐不宜同時食用
草酸和鈣會結合形成不溶性的草酸鈣，不能被人體吸收，因而菠菜和豆腐一起吃會降低人體對豆腐中鈣的吸收和利用率。事實並非如此，如果烹飪恰當，吃菠菜涼拌豆腐這道菜不僅可以補鈣，還能強健骨骼。把菠菜放沸水裡焯一下，可以去除70%的草酸。由於草酸極易溶于水，只要把菠菜放進沸水中焯一下，就可以去除70%的草酸，然後再和豆腐一起吃，就不會影響人體對豆腐中鈣的吸收和利用了喔
熱量
食材
菠菜
300g
板豆腐
1塊
醬料
蒜泥
1大匙
芝麻油
1大匙
醬油
1大匙
熟芝麻
1小匙
鹽
1小匙
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1煮開熱水,入豆腐汆燙片刻,撈出瀝乾待涼.
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2水續滾加入一小匙鹽,放入洗淨的菠菜快速汆 燙,撈出漂沖冷開水,瀝乾水(用手稍壓擠)切成 小段.
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3豆腐用手抓碎,拌入醬汁和菠菜混勻,擺盤