鮮蚵豆腐
蚵仔又被稱為「海洋中的牛奶」是自然界中含鋅比例最高的食物之一,足夠的鋅可以增強人體的免疫系統!!
且低油、低膽固醇，且營養價值高~
快把這道鹹香下飯,營養又美味的菜餚學起來喔~~
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食材
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![[備料]
1.將鮮蚵洗淨後,加入[醃料]拌勻後川燙至7分熟
2.將豆腐先用鹽水川燙過比較不容易破,瀝乾備用
3.將豆豉用些許米酒泡開,備用](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
1[備料] 1.將鮮蚵洗淨後,加入醃料拌勻後川燙至7分熟 2.將豆腐先用鹽水川燙過比較不容易破,瀝乾備用 3.將豆豉用些許米酒泡開,備用 -
21.熱油鍋,爆香豆豉 2.依序加入蒜末>辣椒末>薑末爆香
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3加入調味,炒香後,加些許水煮滾後加入豆腐
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4讓豆腐稍微燉煮入味後,加入鮮蚵一起燉煮
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5加入蔥花及九層塔拌勻後,就可起鍋囉~~
![[備料]
1.將鮮蚵洗淨後,加入[醃料]拌勻後川燙至7分熟
2.將豆腐先用鹽水川燙過比較不容易破,瀝乾備用
3.將豆豉用些許米酒泡開,備用](https://tokyo-kitchen.icook.network/cdn-cgi/image/width=800,height=600,format=auto,fit=cover/uploads/step/cover/512785/669e01ed654c3855.jpg)
![加入[調味],炒香後,加些許水煮滾後加入豆腐](https://tokyo-kitchen.icook.network/cdn-cgi/image/width=800,height=600,format=auto,fit=cover/uploads/step/cover/512787/01b5051509092886.jpg)
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