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鮭魚雜炊定食【美味升級】
人妻廚房日誌-Mandy鮭魚🐟日式炊飯要有深度的㊙️有2個 First,配料要先炒 Second,香煎鮭魚油再利用，與煮好的炊飯mix在一起🥢 Final...
食材：鹽漬鮭魚切片、白米、鰹魚醬油露、紅白藜麥、干貝薄鹽醬油、現磨玫瑰鹽、洋蔥、杏鮑菇、紅蘿蔔絲、馬鈴薯、冷凍黑木耳絲、蔥絲、清酒、水
藜麥食譜
703 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「藜麥食譜」的零失敗食譜
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高蛋白「羅勒香料雞配上糙米藜麥飯」405
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編最近是羅勒控 每一天都會用上羅勒醬來搭配 用新方式醃製雞胸肉 乾煎肉片加上蔬菜 配上藜麥飯，健康又營養 高低蛋、低熱量 （昨...
食材：好市多冷凍蔬菜、藜麥糙米飯（熟）、去皮雞胸肉、油、鹽、好市多羅勒青醬、黑胡椒、義大利香料
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藜麥雞肉暖沙拉
Sidney的廚房樂園年節過完~想吃點清淡些的~又剛好家中烤雞～腿與翅膀被吃完~剩下雞胸肉部分~清冰箱!!所以就運用來製作這道健康美味好吃的暖沙拉~可以...
食材：已煮熟黎麥、烤雞雞胸肉、a橄欖油、沙拉葉、b楓糖漿、南瓜、c糯米醋、洋蔥絲、鹽、黑胡椒粒
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田園白醬蔬菜燉飯～桂冠義式濃郁起司凱薩醬
潔西卡的家常美味利用現成冷藏白飯＋冷凍蔬菜＋桂冠義式濃郁起司沙拉醬，就能在十分鐘內輕鬆做出熱騰騰的現煮燉飯。 運用現成的沙拉醬料能省去自己費心調...
食材：七分熟冷藏藜麥白飯、綜合冷凍蔬菜、桂冠義式濃郁起司凱薩醬、水
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【副食品】七倍粥+白藜麥 電子鍋烹飪
KK麻藜麥含有完整的9種必需胺基酸及豐富維生素礦物質，蛋白質含量平均為22%(牛肉平均為20%)，世界衛生組織(WHO)指出，藜麥的必需...
食材：有機白米、白藜麥、礦泉水or開水
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芝麻藜麥餅乾
柯蘿依Chloe營養價值高的藜麥粉取代部分麵粉，黑芝麻增加餅乾香氣，適合當小朋友的點心唷！ 柯蘿依。Chloeの happy life htt...
食材：無鹽奶油、細砂糖、黑糖粉、低筋麵粉、藜麥粉、全蛋液、熟黑芝麻
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蔬菜藜麥雞肉粥
SAGA．藜麥富含醣類、蛋白質、鐵、鈣與纖維，營養價值極高，堪稱穀物之王。 ．雞肉為優質蛋白質來源，低脂、高蛋白，可滋補強身。 ．此食譜營...
食材：當季蔬菜、雞肉（雞胸）、白米 (糙米)、彩虹藜麥、香菇(提升香氣)
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藜麥伯爵茶鬆餅
甜蜜蘋果的美食與攝影世界繼上次伯爵茶乳酪麵包,今回將其加入在「鬆餅」身上、Scones是一個英式傳統茶點,味道最主要來自牛油,引入了茶味以後我將牛油份量適...
食材：低筋麵粉、糖、鹽、原味乳酪、奶、蛋、泡打粉、凍牛油、藜麥、伯爵茶茶包、紅苺乾
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小廚娘❤藜麥巧克力鬆餅蛋糕＃美善品
廚娘邱韻文藜麥溫和淡雅的香氣，加入甜點中也毫無違和感，在巧克力的濃醇中，只展露藜麥顆粒口感，讓甜點顯得玩心十足 ♪ ♬ 用鬆餅粉做蛋糕毫無難...
食材：鬆餅粉、細砂糖、可可粉、雞蛋、鮮奶、煮熟的藜麥、直徑15公分蛋糕模
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👶 寶寶粥 - 日式蝦仁雞肉南瓜蔬菜粥
一閃一閃亮晶晶混合兩種冰磚當粥底，日式雞肉湯加上南瓜蔬菜，湯頭喝起來有種層次感。另外加上蝦仁和甘藍，讓粥可以有新鮮食材混入，不僅味道提升，更可以...
食材：南瓜苦瓜洋蔥冰磚、鴻禧菇雞肉柴魚湯、紅藜麥飯、蝦仁、甘藍球芽、水
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透抽藜麥炊飯(電子鍋版)
馬虎王透抽的蛋白質含量高、脂肪量低，加上纖維質高的藜麥、蛋白質高的毛豆等食材，只要用電子鍋按個按鍵，就可以輕鬆做出健康美味的炊飯，非常適...
食材：白米、藜麥、毛豆、透抽、蘑菇、橄欖油、黑胡椒、鹽巴
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👶 寶寶粥 - 芋頭牛肉蔬菜豆芽粥
一閃一閃亮晶晶用芋頭牛肉當基底，搭配新鮮甘藍和豆芽。有肉、菜和澱粉，寶寶營養都兼顧。 芋頭是一個不論做甜點或是鹹食都很好吃的一個食材。用...
食材：芋頭牛肉甘藍冰磚、柴魚高湯、藜麥米冰磚、甘藍球芽、有機黃豆芽、水
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桂圓藜麥小米粥
靜姐廚房小米也稱粟米，含有豐富的微量元素，能益丹田，養腎氣，健脾胃，小米本身沒味道，但是搭配桂圓藜麥材一起料理及食用，桂圓的香氣及微甜的味...
食材：小米、紅藜、桂圓乾、紅棗、二砂糖，黑糖、水、枸杞
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低卡藜麥蔬果多多湯
美味 Fit daily😄減重時，我最愛喝清爽的蔬菜湯了😋 藜麥含有高膳食纎維，膳食纎維可增加飽足感，促進腸道蠕動，再加上喜愛的蔬菜，輕鬆煮好一碗美味營養...
食材：西洋芹、胡蘿蔔、南瓜（帶皮）、牛蕃茄、洋蔥、高麗菜、煮熟的彩虹藜麥、喜歡的香料、鹽
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藜麥櫛瓜鮮蝦溫沙拉
Beth早晚溫差大的天氣，很適合來份溫沙拉，蔬菜用條文煎鍋慢煎保留食材的養分、加上薑黃胡椒粉抓醃的乾煎蝦仁，早餐食用輕爽又營養。
食材：紅藜麥、玉米筍、紅椒、櫛瓜、鮮蝦、起司粉、橄欖油、香料鹽、薑黃粉、胡椒粉
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酸香檸檬魚
小潔的廚房記事鮮嫩的檸檬魚，酸香帶甜～十分開胃。 鱸魚先抹鹽入味，入鍋蒸熟後再淋上特調醬汁～ 在家也能享用到餐廳級料理喔！ . 小潔的廚房記事 ...
食材：香菜葉、鱸魚、百家珍 58藜麥高粱醋、老薑片、檸檬汁、蒜頭、砂糖、檸檬片、蒸魚醬油、紅辣椒、香菜梗 （切碎）、玫瑰海鹽
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胡蘿蔔藜麥海綿杯子蛋糕
柯蘿依Chloe用營養價值高的藜麥粉取代部分麵粉，自己手作蛋糕，讓小朋友吃得安心、吃得開心 柯蘿依。Chloeの happy life htt...
食材：細砂糖、雞蛋、藜麥粉（胡蘿蔔口味）、低筋麵粉、芥花油
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陽光蔬食藜麥小米粥
靜姐廚房只要一包康寶香菇雞蓉濃湯，就可搭配任何一種料理使用，不但方便簡單，加了各式蔬菜，還能吃得到美味健康呢！
食材：康寶香菇雞蓉濃湯、小米、藜麥、花椰菜，南瓜、綜合菇、甜豆，紅蘿蔔、水
