藜麥粥

皮蛋梅花藜麥粥

烘培狠療癒

最近天氣似乎沒有那麼冷了，就早晚溫差比較大，所以晚餐的時候會想喝一點熱熱的粥，而且對於上班族來講，30分鐘內可以快速完成的晚餐，即...

食材：冷凍藜麥飯、皮蛋、鹽巴、貢丸、白胡椒粉、梅花肉、香油、蔥末、芹菜末、油蔥酥、水

养生三色藜麦粥

清高轻食记

流行完了秋天的第一杯奶茶，又流行秋天的第一个包包，什么时候是个头啊！作为一个辛苦上班的打工族来说，一杯奶茶52元有点奢侈了，还是一...

食材：清高三色藜麦、山药、枸杞、大米

什么圣诞节，吃完蛋糕记得喝一碗藜麦粥控糖

清高轻食记

什么圣诞节，不就是找个借口发胖吗？吃完蛋糕记得喝一碗藜麦粥控糖。 藜麦，小小的身材，却蕴含着丰富的营养元素——镁磷铁等，是非常强大...

食材：藜麦

減脂藜麥粥

Yuki 隨意生活料理

食材：綜合藜麥(紅、白、黑）、燕麥、三色蔬菜、杏鮑菇、洋蔥、舒肥雞胸肉

藜麦粥！别再用你黄澄澄的尾巴诱惑我了！

清高轻食记

藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，让零素食主义和减脂人群狂欢的是，藜麦含多种氨基酸，其中有人体必需的九种氨基酸，尤其富...

食材：清高藜麦、清水

教你如何让宝宝喜欢吃饭，宝宝藜麦粥

清高轻食记

有很多宝宝都不爱吃饭，在家里各种求，各种喂，学会这个粥食，让宝宝一碗一碗停不下来，更关键的是营养，藜麦可以作为宝宝的主食来食用。

食材：藜麦、鸡蛋、西兰花、胡萝卜

〔寶寶粥〕電鍋版：蘋果地瓜藜麥粥

Amanda Han

這是一道可以從一歲吃到兩歲的寶寶甜粥，如果孩子吃膩了鹹粥，不妨試試這道簡單又極富營養價值的甜粥喔！

食材：蘋果、地瓜、有機藜麥、米

小懶粥-多蔬雞腿藜麥粥

布里斯本小日子

食材：紅蘿蔔、綠花椰、雞腿肉、白米、藜麥、香菇、鹽、黑胡椒、白胡椒、橄欖油、雞粉

虱目魚透抽藜麥粥

B+媽媽

食材：米、黎麥、無刺虱目魚、透抽、蔥末、白胡椒、鹽、鱘味棒、洋蔥末

寶寶副食品 南瓜藜麥粥

Daisy Hu

洋蔥+豬絞肉+南瓜泥+藜麥稀飯 無油無鹽無調味 營養又香甜的南瓜粥 7m寶寶副食品～整碗吃光光囉👏

食材：南瓜泥(南瓜蒸好去皮就可囉）、洋蔥、豬絞肉、電鍋蒸好的藜麥稀飯

紫米藜麥粥

Shuan

有人說藜麥可以泡茶喝，也可以配白飯煮，這次試試弄成甜品，覺得也不錯👍 覺得藜麥有點點中藥味，初次嘗試的人可以先試試少量就好

食材：紫米、紅藜麥、黑糖

【寶寶副食品】地瓜南瓜藜麥粥

SAGA

●藜麥富含醣類、蛋白質、鐵、鈣與纖維，營養價值極高，堪稱穀物之王。 ●地瓜富含纖維、維生素A與β-胡蘿蔔素，可維護視野清晰明亮。 ...

食材：南瓜(可增進粥的鮮甜)、地瓜、彩虹藜麥、白米

【寶寶副食品】毛豆馬鈴薯藜麥粥

SAGA

●毛豆的豐富蛋白質可媲美肉類，亦含膳食纖維與卵磷脂，能促進腸道蠕動，幫助聰明發育。 ●馬鈴薯富含醣類、維生素B群與C，能增加飽足感...

食材：毛豆、馬鈴薯、白米、紅藜麥 (脫殼)