低卡藜麥蔬果多多湯


美味 Fit daily😄
102 食譜 501 粉絲
新增分類
限12字
  • 新增分類

減重時,我最愛喝清爽的蔬菜湯了😋

藜麥含有高膳食纎維,膳食纎維可增加飽足感,促進腸道蠕動,再加上喜愛的蔬菜,輕鬆煮好一碗美味營養,又能瘦身的湯品~

份量
2 人份
時間
15 分鐘
食材
二根
一小截
一小片
半個
一小塊
一小塊
一點點
一點點
  • 1
    把所有蔬菜切小塊備用
  • 2
    鍋中加入一小匙橄欖油,拌炒洋蔥、胡蘿蔔、牛蕃茄、南瓜炒軟
  • 3
    再加入西洋芹和高麗菜
  • 4
    加水800ml,煮十分鐘
  • 5
    最後加上煮熟的藜麥、喜歡的香料(可略)和適量的鹽就可以了
小撇步

1、藜麥煮法:將適量藜麥放在細網篩裡面,用水慢慢沖洗一下,煮一鍋水,水滾後,加入藜麥煮15分鐘即可。

2、蕃茄、南瓜、胡蘿蔔的營養都是脂溶性的,藉由橄欖油炒過,營養更能夠被人體吸收喔!

3、減重千萬不能不吃油,人體的運作也是需要油脂幫忙的,要挑選好的油脂和天然的食材,才能瘦的健康喔!

2017/03/22 發表 2,152 瀏覽
也可以試試看

跟著做

一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

覺得這篇食譜很讚嗎?
快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
  • 新增分類
美味 Fit daily😄
102 食譜 501 粉絲

猜你可能會喜歡

討論

登入會員,討論人氣食譜秘訣

    網友都在看

    大家都在查

    低gi飲食mozzarella品幸福砧板laksa巴克斯蛋糕皇帝豆晚餐蘆筍地瓜五花肉氣炸鍋蛋糕虎牌電子鍋鮭魚芹菜飛利浦萬用鍋早餐千層蛋糕麵疙瘩pancake牛肋條紅燒牛肉韭菜減醣桂冠風味沙拉便當菜鯛魚片Bosch廚師機清燉牛肉湯菠菜馬鈴薯燉肉仁舟淨塑矽密袋茄子豆腐竹筍金針菇S&B金牌咖哩義大利麵雞腿肉nubo藍鯨吸管