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Custard Bread-卡士達麵包❤
GBon AppetitCustard Bread-卡士達麵包(克林姆麵包)❤!!! 外型圓美優雅,內夾著自製又香又濃的卡士達醬,就是"卡士達麵包也是克...
食材：自製卡士達醬、全蛋液、高筋麵粉、低筋麵粉、雞蛋
卡
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「卡」的零失敗食譜
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免揉～迷迭香油漬番茄佛卡夏麵包
Kay's Fun餐廚樂！免揉的麵糰太方便，隨時想到有空就作各式麵包，帶著迷人的香氣"佛卡夏麵包"很札實Q彈的口感，真是太合我胃口，可以讓忙碌的我們能馬上享...
食材：橄欖油、新鮮迷迭香、中筋或高筋麵粉、大蒜、全麥麵粉、迷迭香橄欖油、海鹽、意大利式香料、溫水、新鮮迷迭香葉、速發酵母、油漬蕃茄、黑橄欖切片、西班牙胡椒粉、禾法頌蓋朗德海鹽
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10分鐘搞定低卡美味蘑菇菠菜烘蛋
蘿瑞娜的瑞典主婦手札烘蛋類料理應該是我剛實行輕斷食期間的心頭好。不但容易上手，而且變化多元。只要選擇自己喜歡的食材，入鍋稍微炒過，再加入打散的雞蛋液，...
食材：小型洋蔥切末、蘑菇切片、嫩菠菜葉、雞蛋、橄欖油、鹽巴及胡椒
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低卡豆漿番茄旗魚湯
Yuina🎵低卡減肥餐💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約:360大卡
食材：牛番茄、芙蓉豆腐、旗魚、統一無糖豆漿、雞蛋、蔥花、鹽、米酒、黑胡椒
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[低卡料理]雞肉花椰菜烘蛋
週末食光因為前陣子吃太多澱粉了，所以現在再實施不吃澱粉的計畫，不管去哪間早餐店幾乎都是有澱粉啊！ 漢堡、三明治、蛋餅．．．於是決定自己做一...
食材：雞蛋、花椰菜、杏包菇、雞肉、鹽巴、黑胡椒、義大利香料
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低卡低脂豆腐蛋糕
annie用豆腐和豆漿製作蛋糕，含脂量低，口感十分的清爽，綿細的蛋糕體，搭配香濃的芝麻奶油，非常的好吃，被朋友評為最適合中國人囗味的蛋糕。這...
食材：A:低筋麵粉、A:無糖豆漿、A:沙拉油、A:老豆腐、A:蛋白、B:蛋白、B:檸檬汁、B:糖、C:無鹽奶油、C:糖粉、C:鮮奶、C:熟黑芝麻粉
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佛卡夏鐵鑄麵包【健康煮易】
♡安夏の手作人妻食堂♡每次烤麵包時常發生表面上色不均的問題，這次使用惠而浦旋風烤箱來烘烤，上下火獨立溫控，控溫精準，利用旋風對流，能烘烤均勻，把佛卡夏烤...
食材：惠而浦旋風烤箱、高筋麵粉、水、糖、鹽、橄欖油、酵母粉、義大利香料、迷迭香（新鮮或乾燥）、表面裝飾:、黑橄欖、小番茄、海鹽
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麻香蘿蔓沙拉
香料共和國【夏日。輕蔬食】 重口味蔬食又來囉！ 冰鎮後的蘿蔓、小黃瓜及蘋果， 淋上自製的酸甜醬汁， 香麻的白胡椒味將沙拉變得更迷人了！
食材：【香料共和國】醍味白胡椒、蘿蔓、小蕃茄、小黃瓜、蘋果、蒜頭、麻油、糖、鹽、醋、檸檬汁
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草莓起司蛋糕
飄香筆記酸甜的草莓最適合拿來做蛋糕了, 烤完後全家都是草莓香, 和好友來一杯下午茶配上香濃的起司蛋糕, 十分愜意! *歡迎到"飄香筆記"...
食材：草莓、中筋麵粉、無鋁泡打粉、雞蛋、細砂糖、楓糖、鹽、香草精 (也可不加)、蔬菜油、(融化)無鹽奶油、奶精/全脂牛奶、馬茲卡彭起司 (1 盒)
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電鍋菜～豆腐鮮蔬魚片（241大卡）
Eva愛煮窩一個人懶洋洋又不想外食的好選擇、植物蛋白質和動物蛋白質兼具的營養健康料理。
食材：1、嫰豆腐、2、杏鮑菇、1、蒜末 、薑末、3、秋葵、2、塩、4、蕃茄、3、醬油、5、鯰魚、鯛魚或鱈魚
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低卡孜然蒜香雞肉串
Yuina🎵 低卡減肥餐 💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約：138大卡
食材：金針菇、四季豆、雞里肌肉、蒜頭、鹽、米酒、孜然粉、黑胡椒
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巴巴那的烘焙實驗室😋提拉米蘇（無奶酒）
7babana不用烤箱，第一次做就能超級成功的甜點！提拉米蘇原來這麼簡單～～
食材：黑咖啡、馬斯卡彭起司、蛋黃、蛋白、砂糖、可可粉、手指餅乾
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高纖海帶鮭魚粥 288卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 鮭魚中的魚油對人體的好處多多，降血壓、三酸甘油脂、膽固醇等，能夠保護心血管的健康，加...
食材：糙米、小米、高纖蔬果雞高湯、鹽、白胡椒粉、鮭魚切丁、海帶切絲、嫩薑絲
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三線譜卡士達餐包~液種法
安將華甜麵包加卡士達醬就是克姆林麵包，老公超愛吃這個麵包，這次麵包體用液種法，超級柔軟好吃，畫個不同畫法就是另一個造型~ 卡士達醬做法~...
食材：高筋粉、水、速發酵母、南瓜泥、蛋、砂糖、全蛋、牛奶、低筋粉、鹽、玉米粉、細砂糖、蜂蜜、無鹽奶油、蘭姆酒、冰水
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日式漢堡排
蔡小咪扎實多汁的漢堡肉排，中間加入卡夫起司片，增加肉質的嫩滑度不至於乾柴，成品淋上微酸甜醬汁，再鋪上一片起司片，視覺效果就讓人口水直流。...
食材：牛絞肉、洋蔥、A1牛排醬、香菇、味霖、麵包粉、糖、鮮奶、水、雞蛋、無鹽奶油、鹽、米酒、白胡椒粉、粗黑胡椒粉、卡夫起司片
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香料鮪魚沙拉
april's極簡餐桌許多人都有自己的鮪魚沙拉配方， 而我的版本是 加入時蘿與卡宴辣椒粉， 你一定沒吃過， 試試看，你會愛上的， 不論塗在土司上，拿來包...
食材：鮪魚罐頭、紅甜椒、蒜頭、乾燥時蘿或義式香料、卡宴辣椒粉或匈牙利紅椒粉、美奶滋
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檸檬風味-低卡涼拌雞絲
Ringo天氣突然間變熱，是不是讓你也食慾不振呢? 加了檸檬汁的涼拌小菜，搭配低卡的雞胸肉，讓你在盛夏前瘦下來，迎接陽光、海洋、比基尼！
食材：雞胸肉、紅椒、黃椒、小黃瓜、蒜頭、檸檬、萵苣或蘿美、黑胡椒、橄欖油
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紅酒蘋果卡士達塔
曼蒂煮飯戶外天氣悶熱需要降溫 奶味十足的卡士達配上紅酒燉蘋果 在家也可以享受食尚大人味
食材：鮮奶、玉米粉、香草棒、糖粉、紅酒、蛋黃、中筋麵粉、奶油、雞蛋、蘋果、砂糖、蘋果醋、肉桂粉、蜂蜜
![[低卡料理]雞肉花椰菜烘蛋](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/118178/f5b9e75ab3bc195b.jpg)
