煎鮭魚佐南瓜醬


林子涵
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為了孩子的健康
儘量吃食物的原味
低油低鹽不用加工醬
用南瓜醬讓孩子更愛這道料理

時間
30 分鐘
食材
1
適量
適量
三支
三個
少許
  • 1
    用少許橄欖油,將洋蔥丁炒軟,加入南瓜和水煮熟,鹽調味,打成泥備用
  • 2
    玉米筍和蘆筍燙熟放涼備用,小蕃茄切片備用
  • 3
    不沾鍋直接中小火煎鮭魚
  • 4
    煎至兩面金黃裝盤
  • 5
    將南瓜醬淋上,蔬菜擺盤,完成
2014/12/01 發表 1,887 瀏覽
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