一芹兩吃&沾醬 芹菜營養豐富,含有蛋白質、各種維生素和礦物質及人體不可缺少的膳食纖維,有促進腸蠕動、防治便秘。芹菜的莖葉中含有降壓利尿、增進食欲和健胃等。

一芹兩吃&沾醬


蘇玉雯
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芹菜營養豐富,含有蛋白質、各種維生素和礦物質及人體不可缺少的膳食纖維,有促進腸蠕動、防治便秘。芹菜的莖葉中含有降壓利尿、增進食欲和健胃等。

份量
6 人份
時間
60 分鐘
食材
1把
1片
2片
少許
適量
1碗
醃料
1/2匙
1小匙
麵糊
1個
1小匙
1碗
看全部食材
  • 1
    把芹菜的莖跟葉分開(芹菜葉千萬別丟掉喲!!它也可以變成另一道美味),芹菜的莖跟葉清洗並切好備用(芹菜葉可切可不切)。
  • 2
    紅蘿蔔&黑木耳&豬肉清洗並切成絲備用。豬肉絲放入碗中加入醃料拌勻放置約10分鐘讓它入味。
  • 3
    10分鐘可作的事,先熱鍋倒入油(要炸或煎自己決定看要加多少油)。拿鍋子放入麵粉、鹽、蛋、水(先加8分的水),攪拌均勻成現糊狀後,加入芹菜葉拌勻(如果太稠再慢慢加入水,太水再加入麵粉)。
  • 4
    芹菜葉麵糊拌勻後,用湯匙一匙一匙的下鍋油炸(記得火別太大及麵糊別用太厚,不然會不容易熟喔!),炸成兩面金黃即可撈起瀝油(可用牙籤紮一下,看牙籤上有無麵糊)。
  • 5
    把多的油撈起留適量的油等下來炒芹菜莖,熱油鍋後加入醃過的豬肉絲、紅蘿蔔絲、黑木耳絲拌炒,豬肉絲成現半熟(在鍋內拌炒約5秒)後加入芹菜莖一起拌炒,聞到香味後放入水等菜汁滾加入鹽悶一下(約15-20秒)就可上桌。
  • 6
    炸芹菜葉力完油後,切一切即可上盤。[醬汁]薑末(薑片切成細丁狀後放入碗中,用湯匙壓一壓把薑汁壓出來)、醬油膏、醋、冷水拌均勻即可。
  • 7
    江江!江!江!一芹兩吃上桌嚕~
小撇步

#芹菜葉也有含很多的營養素喔!!下次可別把它丟了!!
#麵糊太水油炸時會擴散,太稠炸熟後會太硬,所以要適中喔!!
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2014/11/28 發表 2,003 瀏覽
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蘇玉雯
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