牛肉+杏仁+優格=肌肉(相傳食補)
描述
功效 增強肌肉
杏仁
有保護肌肉的作用。富含維他命E是有效的抗氧化劑人體大量運動後肌肉疲勞時可阻止游離基損害肌肉。
酸奶
含有蛋白質和碳水化合物，對鍛煉後的身體恢復和肌肉的成長有很大幫助。酸奶中含有極少食物中才會有的共軛亞油酸，有助于減少體內脂肪。
牛肉
含鐵和鋅是肌肉組成中的重要元素。牛肉是肌酸最好的供應物，肌酸是運動營養劑提高肌肉力量和肌體的耐久力。
份量
1
人份
時間
10
分鐘
食材
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3片
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適量
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適量
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適量
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一小撮
