百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Ya Ching Wu
2 食譜 3 粉絲

減肥-起司焗烤蔬菜盤

減肥-起司焗烤蔬菜盤

描述

想要節省時間又吃的健康營養,又想把隔夜剩下的蔬菜吃完,花15分鐘做個蔬菜盤結對了。都是一人份的分量,食材可以根據人數決定。也可以放自己喜歡的蔬果。
全部的步驟不需加任何油,如果想要多點味道建議蔬菜全部用炒的。

414 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 馬鈴薯削皮,先將馬鈴薯花椰菜放進水裡滾,放點鹽巴

  • 接著放進其他的蔬菜(可以自己挑選喜歡的蔬菜)

  • 等蔬菜軟了之後,將蔬菜從滾燙的水撈起放進烤盤裡

  • 鋪上一層cheese, 記得買可以烤的cheese 
(推薦為mozzarella)

    鋪上一層cheese, 記得買可以烤的cheese (推薦為mozzarella)

  • 放進烤箱或微波爐!兩者均可。 烤箱的口感較為香酥,cheese會微微焦掉。 微波爐叫節省時間,也會比較軟化蔬菜,味道不會有烤箱那麼香。

  • 完成之後上面可以放點調味料增加氣味,像是胡椒等等

    完成之後上面可以放點調味料增加氣味,像是胡椒等等

小撇步

1)家裡有微波爐可以先把馬鈴薯澆水裹上保鮮膜放進微波爐約3分鐘,這樣馬鈴薯軟得比較快節省時間
2)滾燙水裡加鹽巴防止花椰菜變黃

1.7 萬 瀏覽
avatar
Ya Ching Wu 2 食譜 3 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

糖葫蘆 早餐 台式泡菜 番茄炒蛋 白菜滷 瓜仔肉 高麗菜 義大利麵 竹筍 家常菜 高麗菜飯 杏鮑菇 四季豆 豆腐 櫛瓜 玉米濃湯 餅乾 粽子 打拋豬 雞胸肉 香菇雞湯 酸辣湯 地瓜 炒麵 滷肉 茄子 炒飯 菠菜 金針菇 蒸蛋 三杯雞 南瓜 麻婆豆腐 番茄 湯麵 糖醋排骨 涼拌小黃瓜 娃娃菜 排骨 小黃瓜 低脂高蛋白 花椰菜 雞湯 蕃茄燉牛肉 馬鈴薯 雞肉 鮭魚 雞蛋豆腐 馬鈴薯燉肉