百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code

食譜收藏寫食譜寫一起做

熱搜：

Shao Chun

2 食譜 6 粉絲

酪梨鮮蔬冷麵小小孩版《J&M ma》

酪梨鮮蔬冷麵小小孩版《J&M ma》

描述

酪梨是養肉好物
酪梨是養肉好物
酪梨是養肉好物

《這很重要所以打三次》

酪梨是高油脂的水果，夏天正好盛產，有著窮人的奶油稱號，它含鐵量相當高，可防貧血老少咸宜，甚至孕婦、幼嬰均可食用
含鈣是也相當高，老人吃了可防骨質疏鬆症

132 說讚

份量

2 人份

時間

45 分鐘

食材

螺旋麵

1尖碗
低鈉鹽

1匙
牛番茄

1/2顆
酪梨

1/2顆
水煮鮪魚罐頭

1/2罐
洋蔥

1/4顆
玉米筍

4根
花椰菜

適量
橄欖油

適量
黑芝麻

適量

步驟

1.煮一鍋水沸騰後加一匙低鈉鹽，倒入螺旋麵煮熟，濾水放涼 2.牛蕃茄切片備用、洋蔥切絲用鹽水泡過再用開水略微沖洗(這樣洋蔥才不會有辛辣味) 3.花椰菜、玉米筍用水燙熟放涼切段 4.酪梨切丁備用(酪梨會氧化，可以滴幾滴檸檬汁)
5.洋蔥+螺旋麵+幾滴橄欖油拌勻後倒入盤子裡 6.牛番茄、玉米筍、花椰菜、酪梨擺盤上去 7.中間放一大球水煮鮪魚再倒入一些鮪魚湯汁灑上少許黑芝麻放冷藏20分即完成

小撇步

切洋蔥的時候可以先放冷凍庫半小時再取出來切，這樣就不會流淚唷！
泡鹽水是為了讓小小孩吃起來沒有辛辣味
敢吃的人沒泡鹽水沒關係！

6,127 瀏覽

2014/08/14 發表

Shao Chun 2 食譜 6 粉絲

為雙胞胎寶貝所做的美味料理

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做，上傳照片鼓勵作者

留言

登入會員，討論人氣食譜秘訣

大家都在查

炒麵糖醋排骨櫛瓜台式泡菜菠菜滷肉雞湯香菇雞湯涼拌小黃瓜打拋豬白菜滷麻婆豆腐蕃茄燉牛肉湯麵馬鈴薯燉肉粽子馬鈴薯蒸蛋鮭魚南瓜金針菇湯餅乾家常菜排骨糖葫蘆高麗菜飯娃娃菜低脂高蛋白早餐雞肉番茄炒蛋三杯雞豆腐雞蛋豆腐杏鮑菇竹筍茄子炒飯瓜仔肉玉米濃湯四季豆酸辣湯番茄雞胸肉花椰菜小黃瓜義大利麵高麗菜地瓜