黃豆五穀米漿
食材
煮熟黃豆
一杯
煮熟五穀米
1/2杯
綜合堅果
適量
黑芝麻
適量
原色冰糖
適量
白開水(或牛奶)
500cc
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1 五穀米泡水2~4小時、洗淨，加入1.2倍的水，以電鍋外鍋兩杯水蒸煮備用。
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2 黃豆泡水4~6小時、洗淨，加水蓋過黃豆，以電鍋外鍋2杯水蒸煮備用。
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3 將所有材料放入果汁機打1至2分鐘，即可飲用。
小撇步
1.可一次蒸煮多量的食材，放涼後以小包分裝冷凍來使用。
2.食材可自行變化調整，如糙米、小米、蕎麥、薏仁、燕麥等。
3.我家使用的是全食物營養調理機，食材打得非常細緻柔滑，各品牌的果汁機，依功率、轉速等不同，打出來的顆粒粗細亦不同。
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