無油 焗烤番茄起司鯖魚

青花魚食卓
52 食譜 129 粉絲

描述

最近每天被油品的問題轟炸到不行,不禁懷疑每樣都東西都有問題了!

今天就來樣免油料理焗烤,好吃健康百分百!

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 所需材料:
整片去刺鯖魚片 
這邊買: 新合發野生海魚
 www.freshmackerel.com 
番茄泥罐頭(半罐)
鳳梨片罐頭(數片)
洋蔥(半顆)
薑末少許
蒜末少許

    所需材料: 整片去刺鯖魚片 這邊買: 新合發野生海魚 www.freshmackerel.com 番茄泥罐頭(半罐) 鳳梨片罐頭(數片) 洋蔥(半顆) 薑末少許 蒜末少許

  • 第一層先鋪上鳳梨 洋蔥第二層鋪上去刺鯖魚片

    第一層先鋪上鳳梨 洋蔥第二層鋪上去刺鯖魚片

  • 把空隙地方倒入番茄泥
可在上面灑上些許鹽巴和胡椒

    把空隙地方倒入番茄泥 可在上面灑上些許鹽巴和胡椒

  • 番茄泥上面灑上起司條,入烤箱上下火,180度,烤20分鐘即可。

    番茄泥上面灑上起司條,入烤箱上下火,180度,烤20分鐘即可。

小撇步

完整圖文食譜:
臉書專頁/青花魚食卓
www.freshmackerel.com

6,035 瀏覽
分享至:
avatar
青花魚食卓 52 食譜 129 粉絲

青花魚食卓 sa ba syokutaku 食卓是日文餐桌的意思。青花魚是鯖魚的一種說法。 我們愛吃魚愛料理,這裡有最簡單最好吃的青花魚料理。 臉書: https://www.facebook.com/freshmackerel 無名: https://www.wretch.cc/blog/hhyychang

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

酸菜白肉鍋 三杯杏鮑菇 山藥排骨湯 娃娃菜 生菜沙拉 雞蛋豆腐 紅蘿蔔 起司鍋 雞胸肉 四季豆 松阪豬 南瓜饅頭 麻婆豆腐 蛋糕 鮮奶油 萬聖節餅乾 白菜 芥菜 苦瓜排骨湯 雞湯 餅乾 吻仔魚 豬肝湯 薑母鴨 電鍋 泡菜煎餅 綠花椰菜 吐司 巫婆手指餅乾 螃蟹 三杯雞 麻油 氣炸鍋 包子 螞蟻上樹 藥燉排骨 麵疙撘 羊肉爐 回鍋肉 高麗菜 白蘿蔔 地瓜球 磅蛋糕 鱸魚湯 芋頭 臭臭鍋 早餐 家常菜