無油 焗烤番茄起司鯖魚

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最近每天被油品的問題轟炸到不行,不禁懷疑每樣都東西都有問題了!

今天就來樣免油料理焗烤,好吃健康百分百!

份量
2 人份
時間
20 分鐘
食材
去刺鯖魚片
1
番茄泥罐頭
2/1
鳳梨片罐頭
數片
洋蔥
2/1顆
薑末
少許
蒜末
少許
鹽與胡椒
少許
  • 1
    所需材料: 整片去刺鯖魚片 這邊買: 新合發野生海魚 www.freshmackerel.com 番茄泥罐頭(半罐) 鳳梨片罐頭(數片) 洋蔥(半顆) 薑末少許 蒜末少許
  • 2
    第一層先鋪上鳳梨 洋蔥第二層鋪上去刺鯖魚片
  • 3
    把空隙地方倒入番茄泥 可在上面灑上些許鹽巴和胡椒
  • 4
    番茄泥上面灑上起司條,入烤箱上下火,180度,烤20分鐘即可。
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完整圖文食譜:
臉書專頁/青花魚食卓
www.freshmackerel.com

2013/10/25 發表 4,293 瀏覽
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