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♥憶柔蔬食♥金黃白醬蝴蝶義大利麵

♥憶柔蔬食♥金黃白醬蝴蝶義大利麵

描述

南瓜蒸熟連皮打成泥,按照一般煮義大利麵的程序,煮成黃醬義大利麵,營養又好吃一滴都不浪費喔^^

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164 說讚

份量

4 人份

食材

食材
白醬
裝飾食材
義大利麵
調味料

步驟

  • 南瓜連皮洗淨切塊狀,放入蒸鍋蒸熟待涼,分次放入果汁機加點冷開水打成泥,多的分包冷凍

  • 白醬:(可以一次煮一罐牛奶的量,多的醬分包冷凍起來) 1.鍋熱小火將無鹽奶油融化 2.全部融化後.加入麵粉.並保持小火炒香麵粉

    白醬:(可以一次煮一罐牛奶的量,多的醬分包冷凍起來) 1.鍋熱小火將無鹽奶油融化 2.全部融化後.加入麵粉.並保持小火炒香麵粉

  • 3.炒好麵粉糊後關火倒入冰牛奶,用打蛋器打勻牛奶和麵糊
 4.再開中火一邊煮要不停的拌勻免得沾鍋(我第一次煮不小心沒2分鐘就焦掉了), 慢慢攪拌讓麵粉團融入牛奶中. 牛奶不可煮滾, 維持鍋邊有小泡泡的火力即可. 一旦感覺牛奶開始變濃稠, 再攪拌約20秒即可熄火

    3.炒好麵粉糊後關火倒入冰牛奶,用打蛋器打勻牛奶和麵糊 4.再開中火一邊煮要不停的拌勻免得沾鍋(我第一次煮不小心沒2分鐘就焦掉了), 慢慢攪拌讓麵粉團融入牛奶中. 牛奶不可煮滾, 維持鍋邊有小泡泡的火力即可. 一旦感覺牛奶開始變濃稠, 再攪拌約20秒即可熄火

  • 煮麵: 1.鍋中水要夠.大火煮滾加入鹽和油.水滾加入蝴蝶義大利麵煮至個人喜好軟硬度

    煮麵: 1.鍋中水要夠.大火煮滾加入鹽和油.水滾加入蝴蝶義大利麵煮至個人喜好軟硬度

  • 青花菜川燙熟漂涼瀝乾水分
炒香其他[食材]:
1.洋蔥切丁炒至微焦.再加入義大利香料.香菇炒香
2.加入適量白醬.南瓜泥.開水.紅酒和煮熟的蝴蝶義大利麵續煮至入味調味.(可依個人喜好加入高湯降低奶味或加入蛋黃口感會滑順濃稠)

    青花菜川燙熟漂涼瀝乾水分 炒香其他食材: 1.洋蔥切丁炒至微焦.再加入義大利香料.香菇炒香 2.加入適量白醬.南瓜泥.開水.紅酒和煮熟的蝴蝶義大利麵續煮至入味調味.(可依個人喜好加入高湯降低奶味或加入蛋黃口感會滑順濃稠)

  • [裝飾食材]素火腿切薄片再切細絲,一點點油煎至微焦,放在裝盤的麵上裝飾

    裝飾食材素火腿切薄片再切細絲,一點點油煎至微焦,放在裝盤的麵上裝飾

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淨心環保蔬食秀 250 食譜 3,136 粉絲

以往無肉不歡的我,從來沒想過會放棄葷食,總覺得~那是不可能的事... 摯愛家人因著飲食,脂肪肝、膽固醇回復正常,小孩同學感冒、腸胃炎,暗自慶幸孩子運氣好得以倖免,真的只是運氣好?內心明白,是蔬食增強身體免疫力。 擔心蔬食營養不夠?我的孩子小學四年級身高超過160公分,小六身高170公分。 歡迎您來逛逛♥淨心環保蔬食秀♥ FB粉絲專頁https://www.facebook.com/94icook

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