TasteTastySauce 58 食譜 283 粉絲 追蹤 煎鱸魚佐薏仁 描述 薏仁煮鹹的!!意外的還不錯吃👍👍👍 不知道澱粉要吃什麼的趕快來試試看吧😋😋 IG影音看這裡👉 https://reurl.cc/M6QQN3 #薏仁 #鱸魚 #排餐 #家常食材 #減肥食譜 #減脂餐 #原型食物 5 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 食材 鱸魚 1片 薏仁(先泡水) 100克 調味 鹽 適量 黑胡椒 適量 高湯 200克 蔬菜 菠菜 1把 櫛瓜 0.5根 甜椒 1顆 菇菇 適量 洋蔥丁 2大匙 步驟 先下洋蔥炒軟 加入泡好的薏仁 加入高湯,薏仁跟水大約1:2 燉煮至薏仁變軟 鱸魚表面擦乾水份 熱鍋皮朝下 煎至金黃後翻面,鹽、黑胡椒調味,直至煎熟 同一鍋,下喜歡的歐蔬菜,鹽、黑胡椒調味 完成,沒有過多調味,健康又好吃 小撇步 薏仁可以先泡至少1小時 魚皮要記得擦乾比較不會沾 1,429 瀏覽 2025/02/12 發表