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閔閔8豆餓
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氣炸蒜香南瓜

氣炸蒜香南瓜

描述

這道菜是輕盈且營養豐富的,南瓜富含纖維素、維他命A和C,燕麥片提供蛋白質和碳水化合物,橄欖油則含有健康的單不飽和脂肪酸。粗粒黑胡椒的辛辣口感和大蒜碎的香氣搭配在一起,讓這道菜的味道更加豐富。

份量

2 人份

時間

45 分鐘

食材

步驟

  • 食材準備。

    食材準備。

  • 南瓜切塊。

大蒜切碎。

    南瓜切塊。 大切碎。

  • 鍋中放入南瓜塊、海鹽、大蒜碎、粗粒黑胡椒、橄欖油。

    鍋中放入南瓜塊、海鹽、大碎、粗粒黑胡椒橄欖油。

  • 先拌勻。

    先拌勻。

  • 攪拌均勻後。

    攪拌均勻後。

  • 加入燕麥片。

    加入燕麥片。

  • 繼續拌均勻。

    繼續拌均勻。

  • 放入氣炸鍋氣炸。

氣炸溫度:(1)180/180度,20分。
                     (2)200/200度,20分。

時間:40分。

    放入氣炸鍋氣炸。 氣炸溫度:(1)180/180度,20分。 (2)200/200度,20分。 時間:40分。

  • 氣炸出爐,即可立即食用。

    氣炸出爐,即可立即食用。

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閔閔8豆餓 137 食譜 124 粉絲

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