凱茜媽咪の廚房 485 食譜 1,921 粉絲 追蹤 藍莓燕麥粥🎶 描述 零廚藝的快速早餐, 低GI、穩定血糖好輕鬆。 7 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 10 分鐘 食材 燕麥 1杯 藍莓 10顆 小蕃茄 5顆 奇異果 1顆 低脂牛奶 1杯 步驟 準備食材。 洗淨藍莓,奇異果去皮、切塊。 小蕃茄清洗乾淨、對切半。 湯鍋裝1杯水,與小蕃茄一起烹煮五分鐘。讓小蕃茄釋放茄紅素⋯ 將燕麥倒入湯鍋。 中小火烹煮五分鐘。 烹煮完成後,熄火。 待燕麥粥冷卻後,盛入喜愛的器皿。 將藍莓、奇異果放入碗,倒入適量的牛奶。 零廚藝、低GI的營養早餐⋯開動。 簡單又快速的營養早餐。 小撇步 *低脂牛奶可改用無糖豆漿或無糖原味優格取代。 1,546 瀏覽 2024/09/01 發表