高蛋白豆腐雞肉排
描述
減肥的超級好朋友，吃膩雞胸肉，可以選擇高蛋白豆腐作為主要成分，每份食材都含豐富的蛋白質，有助於維持肌肉健康。配搭豆腐的雞肉排不但濃郁美味，更能增添食物口感的層次。
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份量
4
人份
時間
15
分鐘
步驟
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雞胸肉有些筋膜，要去除哦
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將所有食材打再一起就可以了，記得要注意先把雞胸肉切小塊在打，不然果汁機會打不動，然後就壞了🫠
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將打好豆腐雞胸肉，塑形成一小團，就可以下鍋煎了。也不需要油，原本雞胸肉還有一點點油脂
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煎好的豆腐雞肉排基本上調味非常簡單，畢竟減肥時，調味料還是不能加太多，如果真的覺得無味，可以灑點黑胡椒粉或是辣粉
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一次準備起來，冷凍分裝，想吃的時候，氣炸鍋、微波都可以哦
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試試看吧，吃膩了雞胸肉，自己做起來
