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痛風家常菜ninihealthy
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43茄汁黑葉白菜︱清冰箱︱高纖低卡家常菜

描述

剩1/4茄汁魚罐+組合菜色,一起來清冰箱!蕃茄高纖,豐富茄紅素,護膚減肥!黑葉白菜,外形像小青菜,口感清甜,富含鈣、鐵質等多種營養素,花費50元。

100公克熱量與營養成份、普林總表
熱量114大卡
脂肪4克
碳水化合物7克
蛋白質11克

看這邊 https://youtu.be/sF2F_cjRB6I

7 說讚 1 留言

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

  • 熱鍋,倒入茄汁魚罐、切塊蕃茄和少許水,悶煮1分鐘。

    熱鍋,倒入茄汁魚罐、切塊蕃茄和少許水,悶煮1分鐘。

  • 加入洗淨切段的黑葉白菜,快炒至熟透,即可上菜。

    加入洗淨切段的黑葉白菜,快炒至熟透,即可上菜。

  • 熱量與營養成份、普林表
今天食材中,屬低普林食材。

    熱量與營養成份、普林表 今天食材中,屬低普林食材。

小撇步

歡迎回顧14蕃茄薑炒魚湯 https://reurl.cc/O4gMZR

線上聽 https://94ninihealthy.firstory.io/

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痛風家常菜ninihealthy 86 食譜 250 粉絲

因家人痛風,開始低卡低普林料理,附營養素與熱量表,分享簡單自製食譜。 若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。 其他食譜: https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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