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痛風家常菜ninihealthy
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86 食譜 250 粉絲

24洋葱黑木耳︱低卡清腸︱家常菜

描述

補鐵補鈣，留青春！花費50元
今天的料理主角是黑木耳，是低普林食材，
富含維生素B2，是米的10倍哦！比豬羊牛肉等肉類高出3倍。

https://youtu.be/cI2CtoYAXuY

每100公克熱量與營養素
熱量95大卡
脂肪1克
碳水化合物21克
蛋白質5克

11 說讚

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 洋葱洗淨切塊，泡發黑木耳和香菇洗淨切塊，泡水備用。

    洋葱洗淨切塊，泡發黑木耳和香菇洗淨切塊，泡水備用。

  • 熱油鍋，中小火拌炒洋蔥半熟、倒入黑木耳和香菇水，小火拌炒至熟透。

    熱油鍋，中小火拌炒洋蔥半熟、倒入黑木耳和香菇水，小火拌炒至熟透。

  • 起鍋前加入少許鹽，即可上菜。

    起鍋前加入少許鹽，即可上菜。

  • 每100公克熱量與營養素 ；香菇為中普林食材，急性痛風請適量攝取。

    每100公克熱量與營養素 ；香菇為中普林食材，急性痛風請適量攝取。

小撇步

自製黑木飲，當做下午茶零食飲品，將泡發後黑木耳10朵，和泡水過紅棗，加入1000C.C.的沸水，中小火煮10分鐘，再放入枸杞，煮3分鐘，盛起後以果汁機打碎後，即可享用。

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痛風家常菜ninihealthy 86 食譜 250 粉絲

因家人痛風，開始低卡低普林料理，附營養素與熱量表，分享簡單自製食譜。 若喜歡請分享按讚，歡迎訂閱痛風家常菜，你的鼓勵，我的動力。 其他食譜： https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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