輕食系列:草飼豬排簡餐 伊比利 25 食譜 66 粉絲 追蹤 7 說讚 一起做 讚 收藏 份量 2 人份 時間 60 分鐘 食材 四季豆 2小杯 綠花椰菜 6朵 紅殼雞蛋 1顆 澳洲紅蘿蔔 1小條 台灣小黃瓜 1小條 草飼豬排 4薄片 馬鈴薯 2顆 馬鈴薯沙拉 馬鈴薯 2顆 台灣小黃瓜 1小條 澳洲紅蘿蔔 1小條 步驟 馬鈴薯🥔沙拉:馬鈴薯熟後加一點橄欖油和義式香料拌成薯泥,然後加入紅蘿蔔🥕&小黃瓜🥒,均勻攪拌在一起。 Thomas meat 草飼豬排🥩乾煎不加油(輕食要盡量減少用油,可以利用動物本身油脂) 溏心蛋🥚:蒸煮五分鐘悶著一分鐘後泡冷水一分鐘再剝殼,切半成為兩人份(膽固醇攝取量減半)。 清炒四季豆:橄欖油低溫清炒四季豆,期間倒入少許鹽水繼續清炒。 乾煎綠花椰菜🥦:利用清炒四季豆的油乾煎,中途加一點水在煎至收汁即可。 2,355 瀏覽 2022/03/22 發表