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鋁罐の健康食記
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泡菜雞燕麥粥

泡菜雞燕麥粥

描述

燕麥粥的各種口味變化

泡菜跟雞肉很搭
再加燕麥煮成粥
一碗營養滿滿❤️

我的ig有影片
更好參考哦
https://www.instagram.com/p/CZ3SOwuPNdl/?utm_medium=copy_link
也歡迎追蹤

食材

醃料
蔬菜(可換

步驟

  • 洋蔥切丁/白切丁/泡菜擠乾 切碎/高麗菜紅蘿蔔切小塊

  • 雞胸切薄片,用醬油、米酒、泡菜汁醃10-15分鐘

  • 熱油炒香洋蔥、蔥白

    熱油炒香洋蔥

  • 下紅蘿蔔丁炒到橘橘的

    紅蘿蔔丁炒到橘橘的

  • 加入泡菜炒香

    加入泡菜炒香

  • 高麗菜我有炒過一下(也可以用煮的就好)

    高麗菜我有炒過一下(也可以用煮的就好)

  • 加入燕麥、水、花椰菜米、一些醃肉的汁

    加入燕麥、水、花椰菜米、一些醃肉的汁

  • 拌勻 中小火煮滾煮軟(記得要攪拌

    拌勻 中小火煮滾煮軟(記得要攪拌

  • 我有加一些新鮮泡菜加重味道

    我有加一些新鮮泡菜加重味道

  • 燕麥煮軟後倒入雞胸再次煮滾 關火燜5分鐘

    燕麥煮軟後倒入雞胸再次煮滾 關火燜5分鐘

  • 起鍋前加入蔥花即可

    起鍋前加入花即可

小撇步

雞胸煮的時間看厚度決定

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鋁罐の健康食記 88 食譜 1,742 粉絲

減肥不是不能吃 而是要吃的對 只要吃的對就算餐餐吃飽飽也能瘦 這邊比較少用 有問題可以到ig找我 那邊也比較多食譜哦~

繼續閱讀

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