粉紅醬雞胸義大利麵
鋁罐の健康食記影片版在這 https://www.instagram.com/p/CdYBdFfPRTS/?igshid=YmMyMTA2M2Y...
食材：義大利麵、洋蔥、雞胸、蔬菜、牛番茄、燕麥奶、起司、鹽、黑胡椒粒、義式香料
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鷹嘴豆蛋沙拉
鋁罐の健康食記鷹嘴豆真的有夠好吃！ 部分壓泥 部分保留顆粒 再加蛋、優格做成蛋沙拉 有綿綿的鷹嘴豆泥跟蛋黃優格醬、顆粒的鷹嘴豆碎、軟軟的蛋白 比...
食材：熟鷹嘴豆、蛋、優格、鹽、黑胡椒粒、檸檬汁
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焗烤白醬千層馬鈴薯
鋁罐の健康食記懶人又健康版的白醬 超喜歡這種作法 而且奶香超濃郁 配上馬鈴薯 絕配阿! 但今天不小心太多乳酪絲 有點膩😂 影片版在這 http...
食材：馬鈴薯、牛奶、起司（乳酪絲+起司、黑胡椒粒、鹽
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肉麻麵
鋁罐の健康食記之前在網路上看到肉麻麵 名字好可愛😍 感覺也很好吃 就自己動手做 淡淡的麻醬味配上雞肉燥 不會有誰太突出 蓋過對方 吃起來也不會...
食材：蒟蒻米、小白菜、雞胸絞肉、洋蔥、胡麻醬、蒜、花生醬、醬油、米酒、鹽、水、醬油、烏醋、鹽、水
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南瓜牛奶鍋
鋁罐の健康食記以1:1的奶水比做成牛奶鍋底 再加上清甜的南瓜 應該要奶香濃郁 但我用了低脂牛奶 所以是清淡的🤣 但還是好喝 這裡有影片版 比較...
食材：南瓜、牛奶、高麗菜、水（高湯）、紅蘿蔔、洋蔥、黑木耳、玉米筍、鯛魚、娃娃菜
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節瓜烘蛋
鋁罐の健康食記之前在餐廳吃到 覺得超好吃！ 所以也自己做 好吃到連吃了兩天😆 這裡有影片 比較好參考 https://www.instagra...
食材：節瓜、蛋液、牛奶、鹽、黑胡椒粒、義式香料
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牛肉南瓜咖喱飯
鋁罐の健康食記今天是加了南瓜的清甜口味 配上肉香明顯的牛肉 也是讚讚的! 這裡有影片 比較好參考 https://www.instagram....
食材：牛肉、南瓜、咖喱粉、醬油、太白粉、洋蔥、紅蘿蔔、咖喱飯、醬油、鹽
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番茄舞菇雞燉飯
鋁罐の健康食記吃清爽的番茄燉飯 能吃到番茄的酸甜 真的好讚😍 這裡有影片版 更好參考 https://www.instagram.com/p/...
食材：洋蔥、蒜、腿排、牛番茄、舞菇、蔬菜配料（紅蘿蔔 玉米筍、米、醬油、米酒、水、鹽、黑胡椒粒
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豆腐生巧克力（低卡健康甜點）
鋁罐の健康食記用豆腐做的生巧克力 熱量低不少 重點是 吃起來跟原版生巧克力有9成像啊！ 超！級！可！以！ 一定要試試 這裡有影片版 更好參考 ...
食材：火鍋豆腐、82%巧克力、鹽、可可粉
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泡菜雞燕麥粥
鋁罐の健康食記燕麥粥的各種口味變化 泡菜跟雞肉很搭 再加燕麥煮成粥 一碗營養滿滿❤️ 我的ig有影片 更好參考哦 https://www.i...
食材：雞胸、泡菜、泡菜汁、燕麥、醬油、高麗菜、洋蔥、米酒、紅蘿蔔、蔥、花椰菜米
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番茄鮪魚燕麥粥
鋁罐の健康食記牛奶+燕麥吃膩了嗎 來點鹹口味的燕麥粥吧！ 番茄跟鮪魚是絕配 我的ig有影片 更好學唷 https://www.instagr...
食材：燕麥、牛番茄、鮪魚罐頭、洋蔥、高麗菜（可略、鹽 黑胡椒粒
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起司南瓜蛋沙拉生菜堡
鋁罐の健康食記利用生菜取代吐司 讓南瓜蛋沙拉吃起來更清爽 我的ig有影片 比較方便看 https://www.instagram.com/p/...
食材：南瓜、蛋、起司、生菜、牛番茄
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蘋果蛋沙拉
鋁罐の健康食記清脆爽口的蘋果蛋沙拉 吃起來完全無負擔 這些地方都可以找到我 ig:https://instagram.com/can_eat...
食材：蘋果、蛋、小黃瓜（可略、優格、鹽
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泡菜豬義大利麵
鋁罐の健康食記一鍋到底 濃濃泡菜味！ 這些地方都可以找到我 ig:https://instagram.com/can_eat_happier?...
食材：梅花豬、韓式泡菜、紅蘿蔔、義大利麵、玉米筍、洋蔥、菇類、蔥
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蒜香鮪魚義大利麵
鋁罐の健康食記一道只需要會煮水就能完成的料理😆 因為蒜沒有加熱過 所有超蒜（大蒜控一定愛） 這些地方都可以找到我 ig:https://ins...
食材：義大利麵、鮪魚罐頭、鹽巴、蒜末、黑胡椒粒、甜椒、初榨橄欖油、節瓜、玉米筍
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鮪魚炊飯
鋁罐の健康食記炊飯真是懶人料理!丟一丟 放電鍋煮熟就能吃了 這裡都能找到我 ig:https://instagram.com/can_eat_...
食材：米、鮪魚、洋蔥、紅蘿蔔、醬油、杏鮑菇、米酒、節瓜、味霖、黑木耳
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焗烤馬鈴薯蛋
鋁罐の健康食記烤馬鈴薯蛋本來就好吃 再加了焗烤 更好吃！ 這裡都可以找到我 ig:https://instagram.com/can_eat_...
食材：馬鈴薯、蛋、鹽巴、乳酪絲（可省）、黑胡椒粒、玉米筍、節瓜、甜椒
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柚子綠燕麥瑪芬
鋁罐の健康食記吃不完的柚子 拿來做甜點吧！ 看得到果肉的健康甜點😍 ig:https://instagram.com/can_eat_happ...
食材：柚子、燕麥、綠茶、蛋、巴薩米克醋
