百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
米林香&黃正宜低卡餐
151 食譜 158 粉絲

生酮食譜|千張海苔烤飯捲|花椰菜米炒飯

生酮食譜|千張海苔烤飯捲|花椰菜米炒飯

描述

透過千張豆皮和海苔作為外層包住花椰菜米炒飯,可以營造出油炸的脆皮口感,剛加熱好的花椰菜米飯捲會飄出海苔結合炒飯的濃濃香氣,氣味上就像一般海苔炸飯糰一樣,但卻沒有包含精緻澱粉也不用經過油炸,可以大幅減少大口吃下的罪惡感

蝦仁蛋炒花椰菜蛋炒飯
https://reurl.cc/qLb8qy
鹹起士醬
https://reurl.cc/r5VloO

13 說讚 8 留言

份量

1 人份

時間

20 分鐘

步驟

  • 花椰菜米炒飯和鹹起士醬先放冷藏退冰一天

    花椰菜米炒飯和鹹起士醬先放冷藏退冰一天

  • 在花椰菜米炒飯中加入鹹起士醬與義大利香料

    花椰菜米炒飯中加入鹹起士醬與義大利香料

  • 接著攪拌均勻

    接著攪拌均勻

  • 然後在烤盤紙上鋪上一張千張豆皮

    然後在烤盤紙上鋪上一張千張豆皮

  • 在千張豆皮上再鋪上一張海苔

    在千張豆皮上再鋪上一張海苔

  • 接著在海苔放上步驟3中拌好的花椰菜米炒飯

    接著在海苔放上步驟3中拌好的花椰菜米炒飯

  • 然後將整個花椰菜米炒飯用海苔和千張豆皮捲起來

    然後將整個花椰菜米炒飯用海苔和千張豆皮捲起來

  • 在飯捲底下鋪烤盤紙,拿去氣炸170度8分就完成了

    在飯捲底下鋪烤盤紙,拿去氣炸170度8分就完成了

  • 對切後可以看到中間有滿滿的內餡

    對切後可以看到中間有滿滿的內餡

小撇步

外層一起使用了海苔和千張豆皮包起來,可以同時吃到海苔的香氣又能吃到千張豆皮的酥脆,只用千張豆皮或海苔也能包成飯捲,但口感和香氣會差了一點唷

4,031 瀏覽
avatar
米林香&黃正宜低卡餐 151 食譜 158 粉絲

這裡提供許多生酮.低卡餐食譜 食材購買歡迎到 米林香黃正宜低卡餐官網訂購

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

共 8 則
default avatar

  • 芊

    海苔千張和花椰菜米都是我愛的食材,組合在一起絕配

  • Jill
    Jill

    千張包海味,低碳也能吃飽又開心~~

  • Kitty
    Kitty

    花椰菜米炒飯加上海苔和千張不但增添香氣 也讓口感更有層次

猜你可能會喜歡

大家都在查

台式泡菜 瓜仔肉 滷肉 娃娃菜 竹筍 義大利麵 茄子 排骨 番茄炒蛋 地瓜 粽子 蕃茄燉牛肉 酸辣湯 四季豆 高麗菜 豆腐 炒飯 打拋豬 菠菜 小黃瓜 櫛瓜 杏鮑菇 三杯雞 高麗菜飯 家常菜 香菇雞湯 麻婆豆腐 蒸蛋 低脂高蛋白 炒麵 雞湯 鮭魚 早餐 馬鈴薯燉肉 雞蛋豆腐 雞肉 餅乾 馬鈴薯 花椰菜 金針菇 涼拌小黃瓜 糖葫蘆 南瓜 糖醋排骨 雞胸肉 番茄 湯麵 白菜滷 玉米濃湯