減重食譜8-洋薏仁蔬菜湯


減重食譜達人
12 食譜 463 粉絲
203 說讚 1 留言
新增分類
限12字
  • 新增分類

洋薏仁蔬菜湯非常的清淡,因為它有大量的蔬菜。
當提到所謂良好的營養,洋薏仁(大麥)被認為是一種營養生產者,這是一個非常好的纖維來源,並像所有的植物性食物中,它是天然不含膽固醇,低脂肪。洋薏仁及所有的蔬菜在這湯裏,你會愛上這個食譜。
這個配方是低脂肪,低鈉,低糖。
每100克熱量: 約25Cal
每100克脂肪:約0.5克
份量:10人份

食材
10杯
6粒
3/4杯
1茶匙
2-3片
1湯匙
1大湯匙
1粒
3根
2根
1粒
3瓣
一大杯
1包
1茶匙
1茶匙
1/4個
看全部食材
  • 1
    將蘑菇切成4半,洋蔥切丁,芹菜切片,胡蘿蔔切成塊,馬鈴薯切成大塊,大蒜拍碎,白菜切碎。
  • 2
    在一個大鍋裡先加熱橄欖油,加入洋蔥用中低火煮10分鐘左右,直到半透明。小心不要燒焦洋蔥。加入大蒜,攪拌1分鐘,加洋薏仁,再次攪拌一分鐘。
  • 3
    現在加入蔬菜湯,關小火熬煮。加入馬鈴薯,山藥,芹菜,胡蘿蔔,百里香,月桂葉,蘑菇,少量胡椒調味。文火煮30分鐘。
  • 4
    30分鐘後,加入白菜,香菜煨5分鐘即可上桌,然後放入菠菜。可以搭配一片法國硬皮麵包風味更讚。
小撇步

想吃酸辣味的,可以加上一些檸檬汁及少許辣椒。
http://supersale.pixnet.net/blog

2013/02/14 發表 1.1 萬 瀏覽
覺得這篇食譜很讚嗎? 快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
  • 新增分類
減重食譜達人
12 食譜 463 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多洋薏仁的相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 1 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

user_avatar

對於湯品中的紅蘿蔔需要分開,不應和山藥一起食,因為紅蘿蔔含豐富的維生素分解酶,對山藥其中豐富的維生素C會被分解,所以煮的時候要非常注意避免共食!

a month ago

大家都在查

低gi飲食mozzarella晚餐laksa巴克斯蛋糕皇帝豆S&B金牌咖哩蘆筍地瓜五花肉氣炸鍋蛋糕仁舟淨塑矽密袋鮭魚芹菜Bosch廚師機早餐千層蛋糕麵疙瘩nubo藍鯨吸管牛肋條紅燒牛肉韭菜減醣品幸福砧板便當菜鯛魚片虎牌電子鍋清燉牛肉湯菠菜馬鈴薯燉肉飛利浦萬用鍋茄子豆腐竹筍金針菇pancake義大利麵雞腿肉桂冠風味沙拉

減重食譜8-洋薏仁蔬菜湯 洋薏仁蔬菜湯非常的清淡,因為它有大量的蔬菜。 當提到所謂良好的營養,洋薏仁(大麥)被認為是一種營養生產者,這是一個非常好的纖維來源,並像所有的植物性食物中...