酪梨番茄雞肉沙拉

懶人蘿阿姨
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描述

炎炎夏日,胃口總是很差,又很想減肥,
絕對推薦這道酪梨減肥食譜!
( 減肥還是要吃得很健康,吃對食物才瘦得下來!不吃東西復胖更快哦!)

酪梨可以整腸排毒、降低膽固醇,要好持纖細好體態,
酪梨絕對是你的好朋友!
加上蛋白質好朋友 - 雞胸肉,
減肥、健身超強料理,一起做起來!

蘿阿姨愛用的調味料-安食小品
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份量

3 人份

時間

20 分鐘

食材

2片
3大匙
2匙
1顆
8顆
1條
隨意
1顆
5大匙
1匙
隨意

步驟

  • 將優格、匈牙利紅椒粉、咖哩粉、醬鹽混合均勻

    將優格、匈牙利紅椒粉、咖哩粉、醬鹽混合均勻

  • 雞胸肉洗淨之後,在砧板上鋪上廚房紙巾吸乾水分,捶打肉,讓整體厚度平均。

將雞胸肉在醃料裡醃製20分鐘,(越久越好,幫雞胸肉在醃料裡按摩,有助於肉質軟化)

    雞胸肉洗淨之後,在砧板上鋪上廚房紙巾吸乾水分,捶打肉,讓整體厚度平均。 將雞胸肉在醃料裡醃製20分鐘,(越久越好,幫雞胸肉在醃料裡按摩,有助於肉質軟化)

  • ▪️酪梨切塊、小番茄對半切、小黃瓜切片。
▪️橄欖油、檸檬汁、海鹽和黑胡椒攪拌均勻,將兩者混合均勻

    ▪️酪梨切塊、小番茄對半切、小黃瓜切片。 ▪️橄欖油、檸檬汁、海鹽和黑胡椒攪拌均勻,將兩者混合均勻

  • 平底鍋不用加油,將雞胸肉煎至兩面金黃後,取出切塊

    平底鍋不用加油,將雞胸肉煎至兩面金黃後,取出切塊

  • 雞胸肉和酪梨沙拉混合,完成✅

    雞胸肉和酪梨沙拉混合,完成✅

  • 在家也能享用美味的早午餐😋

    在家也能享用美味的早午餐😋

小撇步

雞肉的醃料可以選擇自己喜愛的味道,
自己家裡廚房有的調味料,方便即可。
蒜末、薑末、醬油、辛香料...都可以喔!

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懶人蘿阿姨在廚房的心路歷程分享, 突如其來創意發想,善用冰箱剩料, 追求營養健康之餘也要漂亮和好吃, 懶惰如蘿阿姨都能輕鬆完成的餐點😉 勤儉持家蘿牌料理食譜和大家分享! 食譜邀稿,產品推薦文,歡迎聯繫:deerdear7@gmail.com IG: @deerndear4ever @ansufoodie @cocoa_equations

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