堅果鯖魚花椰菜米飯(低碳飲食) 花媽甜心派 1,076 食譜 1.2 萬 粉絲 追蹤 19 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類分類名稱限12字取消新增新增分類新增分類完成 最近超夯的偽炒飯用白花椰菜粒取代白飯 口感真的一點都不輸真的白飯喔 加入油脂豐富鯖魚最後再撒些胡桃 這樣一盤保證吃飽又低碳 份量 2 人份 時間 30 分鐘 食材 鯖魚 1尾 花椰菜米 300 克 雞蛋 3 顆 蔥花 適量 胡桃 5 顆 鹽巴 黑,白胡椒粉 適量 鯖魚放入烤箱烤熟(蒸氣烤箱溫度約160度20分鐘記得翻面喔) 再將肉撥鬆魚刺拿掉備用 鍋中放入適量油質蔥花抄香後倒入蛋液一起拌炒 將花椰菜米倒入拌炒 將鯖魚鬆倒入 因為鯖魚本身已有鹹度 所以鹽巴少許即可加入黑胡椒與白胡椒拌炒均勻 盛盤撒上胡桃完成就是一盤健康低碳營養偽炒飯囉! 小撇步 鯖魚也可以用煎煮方式喔 喜歡花媽的料理,記得請按【訂閱】支持 更多分享花媽甜心派粉絲專頁 https://www.facebook.com/yiyi0719 2020/11/16 發表 1,106 瀏覽
