百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
甜廚花姐姐
1,133 食譜 1.5 萬 粉絲

堅果鯖魚花椰菜米飯(低碳飲食)

堅果鯖魚花椰菜米飯(低碳飲食)

描述

最近超夯的偽炒飯用白花椰菜粒取代白飯
口感真的一點都不輸真的白飯喔
加入油脂豐富鯖魚最後再撒些胡桃
這樣一盤保證吃飽又低碳

37 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 鯖魚放入烤箱烤熟(蒸氣烤箱溫度約160度20分鐘記得翻面喔)

    鯖魚放入烤箱烤熟(蒸氣烤箱溫度約160度20分鐘記得翻面喔)

  • 再將肉撥鬆魚刺拿掉備用

    再將肉撥鬆魚刺拿掉備用

  • 鍋中放入適量油質蔥花抄香後倒入蛋液一起拌炒

    鍋中放入適量油質花抄香後倒入蛋液一起拌炒

  • 將花椰菜米倒入拌炒

    花椰菜米倒入拌炒

  • 將鯖魚鬆倒入
因為鯖魚本身已有鹹度
所以鹽巴少許即可加入黑胡椒與白胡椒拌炒均勻

    將鯖魚鬆倒入 因為鯖魚本身已有鹹度 所以鹽巴少許即可加入黑胡椒與白胡椒拌炒均勻

  • 盛盤撒上胡桃完成就是一盤健康低碳營養偽炒飯囉!

    盛盤撒上胡桃完成就是一盤健康低碳營養偽炒飯囉!

小撇步

鯖魚也可以用煎煮方式喔
喜歡花媽的料理,記得請按【訂閱】支持
更多分享花媽甜心派粉絲專頁
https://www.facebook.com/yiyi0719

8,563 瀏覽
avatar
甜廚花姐姐 1,133 食譜 1.5 萬 粉絲

料理的溫度來自人與人之間 用輕鬆愉快的氛圍將料理分享出去 為愛料理感受幸福滋味 歡迎你一起來花媽甜心派 親子料理,創意料理 專欄寫作 全省活動商演,直播線上教學,產品推廣,直播帶貨 請來信 [email protected] 粉絲專頁 https://www.facebook.com/yiyi0719/

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

雞胸肉 義大利麵 蒸蛋 炒麵 餅乾 雞湯 花椰菜 早餐 瓜仔肉 炒飯 家常菜 娃娃菜 櫛瓜 馬鈴薯 糖醋排骨 滷肉 金針菇 番茄炒蛋 地瓜 鮭魚 低脂高蛋白 南瓜 高麗菜 蕃茄燉牛肉 排骨 涼拌小黃瓜 番茄 菠菜 酸辣湯 糖葫蘆 茄子 香菇雞湯 湯麵 馬鈴薯燉肉 竹筍 杏鮑菇 雞蛋豆腐 粽子 打拋豬 豆腐 白菜滷 小黃瓜 麻婆豆腐 高麗菜飯 台式泡菜 四季豆 玉米濃湯 雞肉 三杯雞