影片◆奶油南瓜雞肉燕麥炊飯|簡單電鍋料理


心心 Xinxin
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限12字

秋天的南瓜便宜又好吃,非常適合做成炊飯。我很喜歡炊飯,做起來簡單輕鬆,愛吃什麼放什麼,其他都交給電鍋,自己可以去一旁納涼。不過跟炊飯交手過幾次也有一些失敗經驗,因為水分不好掌握。而這個食譜是我已經試過沒問題了才來這裡分享給大家!
完整圖文食譜:http://psce.pw/w8xxk
詳細影音食譜:https://user91066.pics.ee/wbr76

份量
4 人份
時間
30 分鐘
食材
200g
400g
3大匙
2杯
1.6杯
3支
調味料
5大匙
1大匙
  • 詳細影音食譜:https://user91066.pics.ee/wbr76
只要花2分鐘學會一道菜!

    詳細影音食譜:https://user91066.pics.ee/wbr76 只要花2分鐘學會一道菜!

  • 準備材料。

    準備材料。

  • 殺南瓜。大顆南瓜不好殺,刀要利,來回慢慢鉅。先削一塊下來,切片之後再切小塊。因為南瓜肉的厚度不同,切出來會有大有小,這沒關係,到時候攪拌均勻小的會融入米飯中,大的還可以保留形狀。

    殺南瓜。大顆南瓜不好殺,刀要利,來回慢慢鉅。先削一塊下來,切片之後再切小塊。因為南瓜肉的厚度不同,切出來會有大有小,這沒關係,到時候攪拌均勻小的會融入米飯中,大的還可以保留形狀。

  • 雞腿肉前一天3%鹽水醃一個晚上(詳見小撇步),或是30分鐘前兩面抹上鹽巴。切成小塊。

    雞腿肉前一天3%鹽水醃一個晚上(詳見小撇步),或是30分鐘前兩面抹上鹽巴。切成小塊。

  • 炊飯最後會把大家拌在一起,所以都切成好入口的大小。

    炊飯最後會把大家拌在一起,所以都切成好入口的大小。

  • 洗米

    洗米

  • 加入日式醬油、味霖、水。炊飯的水量不是很好預測,因為有些食材會出水、有些會吸水,這個食譜的份量是我試過之後沒問題。米飯有熟透、粒粒分明不會太軟爛,而且鹹度也適合單吃。(1大匙約15cc)

    加入日式醬油、味霖、水。炊飯的水量不是很好預測,因為有些食材會出水、有些會吸水,這個食譜的份量是我試過之後沒問題。米飯有熟透、粒粒分明不會太軟爛,而且鹹度也適合單吃。(1大匙約15cc)

  • 加入燕麥。燕麥含有高纖維,是很不錯的澱粉來源。這個分量其實吃不太出燕麥,但可以減少攝取白飯。下次我可能會嘗試提升燕麥的比例。

    加入燕麥。燕麥含有高纖維,是很不錯的澱粉來源。這個分量其實吃不太出燕麥,但可以減少攝取白飯。下次我可能會嘗試提升燕麥的比例。

  • 加入南瓜小丁。

    加入南瓜小丁。

  • 加入雞腿丁

    加入雞腿丁

  • 加入奶油。我很喜歡奶油加醬油,他們會一起變成很好吃的味道!香翻天!我家只有有鹽奶油,所以一部份的鹹味是來自這塊奶油。如果你只有無鹽奶油可以自己加入少許鹽巴!

    加入奶油。我很喜歡奶油加醬油,他們會一起變成很好吃的味道!香翻天!我家只有有鹽奶油,所以一部份的鹹味是來自這塊奶油。如果你只有無鹽奶油可以自己加入少許鹽巴!

  • 外鍋2杯水,開始蒸。電鍋跳起後多燜10分鐘再開蓋。稍微攪拌均勻,但不要太大力,這樣大塊的南瓜還可以維持形狀。拌完之後炊飯會呈現漂亮的金黃色,散發出甜甜的奶油香氣。

    外鍋2杯水,開始蒸。電鍋跳起後多燜10分鐘再開蓋。稍微攪拌均勻,但不要太大力,這樣大塊的南瓜還可以維持形狀。拌完之後炊飯會呈現漂亮的金黃色,散發出甜甜的奶油香氣。

  • 我通常會利用炊飯時間燙點青菜,今天準備了柴魚小松菜來搭配,走一個日式風格。盛碗之後灑上蔥花,除了好看之外也多一個風味,我覺得超級搭一定要灑蔥花!

    我通常會利用炊飯時間燙點青菜,今天準備了柴魚小松菜來搭配,走一個日式風格。盛碗之後灑上蔥花,除了好看之外也多一個風味,我覺得超級搭一定要灑蔥花!

  • 用鹽水泡過的雞肉蒸完之後口感還是非常軟嫩,南瓜則保有紮實口感,米飯混入了南瓜泥加上奶油與醬油調味,吃起來香甜不膩。我立刻嗑了兩碗還是覺得意猶未盡啊!

    用鹽水泡過的雞肉蒸完之後口感還是非常軟嫩,南瓜則保有紮實口感,米飯混入了南瓜泥加上奶油與醬油調味,吃起來香甜不膩。我立刻嗑了兩碗還是覺得意猶未盡啊!

小撇步

雞肉泡3%鹽水的方法:
找個適合的容器放上秤,將重量歸零。放入雞肉,加水淹過雞肉,此時的重量x0.03就是鹽巴需要的重量。如果你有量匙的話,一小匙鹽巴約4.3g、一大匙鹽巴約13g。量好鹽巴加進去,就可以送入冰箱囉!用鹽水醃漬的雞肉不怕放越久越鹹,雞肉料理後也會更軟嫩。我習慣雞肉買回家就先全部醃起來,可以冰3天沒問題,隨時要用都很方便!

重點:水(醃過雞肉)+雞肉的重量x0.03=鹽巴重量

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