【秋作】~日式南瓜雞肉雜炊飯


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秋天又到了南瓜的季節,ㄧ碗熱呼呼的南瓜雞肉雜炊飯上桌囉!
炊飯裏香甜鬆軟的南瓜搭配煮到入味的雞肉,好吃又有飽足感,是簡單方便的電鍋料理。

份量
3 人份
食材
半包
半條
1杯半
調味
2大匙
1大匙
1大匙
1小匙
醃料
少許
少許
少許
其他
少許
  • 1
    南瓜外皮洗淨,整顆先丟電鍋加半杯水蒸過,比較好切。南瓜切1/4後去籽,切塊備用。
  • 2
    米先泡水30分鐘後瀝乾備用,紅蘿蔔切小丁,鴻禧菇扳開ㄧ朵ㄧ朵。去骨雞腿肉先切成ㄧ口大小,以醃料醃10分鐘。
  • 3
    取ㄧ鍋加少許油,雞肉先入鍋煎半熟後,依序加入南瓜、紅蘿蔔、鴻禧菇入鍋拌炒一下即可關火。
  • 4
    把調好的醬汁倒入米鍋中再加一杯水,把炒好的料直接鋪在飯上。
  • 5
    放入電鍋中,外鍋加一杯水,待煮好後再悶20分鐘即可開鍋拌勻。
  • 6
    將炊飯盛於碗中,撒上白芝麻即可上桌。
  • 7
    搭配ㄧ碗玉米排骨湯,就是營養滿分的一餐。
小撇步

這次醬汁和水的份量比例是煮1杯半的米,若要增加炊飯份量,醬汁加水和米的比例是1:1

若米飯不喜歡太濕軟的口感,可以斟酌減少水的份量

2015/10/29 發表 8,422 瀏覽
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