全部分類 家常食材 海鮮 魚類 (2,437) 七味鮪魚香鬆花椰菜 分享傳送傳送列印 Simple Taste 39 食譜 35 粉絲 追蹤 4 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 材料簡單又好吃的拌飯香鬆，很適合配清淡蔬菜 份量 2 人份 食材 鯖魚 1罐 醬油 1大匙 酒 1大匙 糖 1/2大匙 七味唐辛子 適量 紫菜絲 適量 雞蛋（打散） 2顆 白花椰菜（已洗，切小塊） 300克 1 鮪魚瀝乾，用叉子弄碎 2 加熱平底鍋和適量的油，倒入鮪魚碎和調味料，用中小火煸鮪魚 3 把鮪魚炒到自己喜歡的乾濕度，離火，與紫菜拌勻 4 炒雞蛋（用4根筷子劃圈圈便可做出蛋鬆） 5 燒一鍋水，加點鹽，燙熟花椰菜，瀝乾 6 把3 大匙魚鬆跟花椰菜和蛋拌勻 7 剩下的魚鬆請冷藏保存 小撇步 剩下的香鬆可做飯團、拌飯或麵 2020/05/22 發表 419 瀏覽
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