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想要增肌減脂想要瘦
夏天想要秀好身材～
除了營養均衡多運動外
還要吃對食物！
小手拉拉推薦夏日健身餐
蛋白質、纖維、油脂完整攝取
還可以搭配補充能量的醣類食材
增肌減脂一盤搞定！
＃炎炎夏日的輕選擇
＃小手拉拉團購網
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小撇步
1》每份食材可依喜好調整，建議都適量攝取營養比較均衡
2》想增肌減脂，好的油脂一定不能少，像酪梨、堅果、橄欖油都是好的油脂
3》想長肌肉蛋白質就要吃夠，像牛豬雞肉類、蝦、雞蛋、鮭魚，都有非常好的蛋白質含量
4》適量的纖維也要攝取，像萵苣生菜、青花菜、蕃茄、甜椒、菇菌類、洋蔥、茄子、小黃瓜……都是非常好的選擇
5》另外可以增加一些補充能量的醣類食材，藜麥、糙米、地瓜、馬鈴薯、南瓜，也可以增加飽足感
小手拉拉的All in料理廚房，是一打二的全職小手媽媽，為2個可愛女兒用心烹飪的料理，每道料理都有著媽媽的愛，也都是小手家每天上桌的家常菜。 所有食材All in就對了！ 沒有複雜的調味和做法，希望孩子們吃到的是食材本身的營養和美味～ 我是小手媽媽，歡迎大家到我的粉絲頁～ https://www.facebook.com/littlehandlala/
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