開啟手機相機掃描 QR Code，
探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！
#食尚便當
高蔬食纖維的白花椰米做成的便當，好吃好看營養健康，是適合防疫期間的抗疫便當。
白花椰菜含有大量的維生素C和硒，可提升免疫力。 所含的槲皮酮和穀胱甘肽，會讓多種致癌物質失去活性，達到防癌的效果。
匈牙利紅甜椒含有胡蘿蔔素B和葉黃素，比番茄所含的維生素C還要多六倍至九倍，而紅椒再經過高熱後會釋出更多維生素，因此曬乾或是經過烹煮的紅椒會更有營養。
1.椰奶置換成全脂牛奶的公式如下： 椰奶ml*0.8=全脂牛奶ml ex: 椰奶375ml*0.8=全脂牛奶300ml 補上油脂=原始椰奶ml-全脂牛奶ml ex:椰奶375ml-全脂牛奶300ml=75ml的油 2. 椰子鮮奶油可以直接換成鮮奶油 3.冰淇淋類不適用置換公式 4.小烤箱廚友校正溫度、時間、添加水量，請參照生酮版漢堡麵包（電烤箱醜照版）
繼續閱讀一起做，上傳照片鼓勵作者
湯麵 早餐 蒸蛋 番茄 台式泡菜 馬鈴薯 糖醋排骨 小黃瓜 涼拌小黃瓜 高麗菜飯 粽子 炒麵 餅乾 酸辣湯 低脂高蛋白 玉米濃湯 雞胸肉 糖葫蘆 排骨 花椰菜 打拋豬 香菇雞湯 茄子 櫛瓜 豆腐 竹筍 白菜滷 湯 南瓜 高麗菜 麻婆豆腐 炒飯 杏鮑菇 菠菜 蕃茄燉牛肉 雞湯 馬鈴薯燉肉 番茄炒蛋 家常菜 滷肉 地瓜 三杯雞 雞蛋豆腐 義大利麵 四季豆 鮭魚 雞肉 娃娃菜 金針菇 瓜仔肉
