全部分類 蝦類 (1,714) 【營養師的料理廚房】鮮蝦櫛瓜義大利麵 分享傳送傳送列印 營養師的料理廚房 22 食譜 239 粉絲 追蹤 17 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 上班族時常久坐久站，下班又沒時間運動 常會有許多水腫的問題就會找上門 今天營養師教各位上班族 如何吃的好又能幫助消水腫 適量攝取含鉀蔬果：櫛瓜 少吃加工醃製食品：注意降低鈉含量攝取 適量攝取含碘食物：如海帶、蝦等食物 份量 2 人份 時間 30 分鐘 食材 義大利麵 2人份 蝦仁 200g 櫛瓜 1條 洋蔥 1/4顆 蒜頭 2瓣 調味料 蕃茄糊tomato paste 1大匙 鮮奶 80c.c 鹽巴 適量 黑胡椒 適量 橄欖油 適量 1 將食材準備好 2 將蒜頭及洋蔥切碎 3 將櫛瓜切成片 4 首先先將水煮滾，加鹽放入義大利麵水煮7分鐘（中間留有微麵心）撈起備用 5 熱鍋加入橄欖油放入蒜頭及洋蔥炒香 6 依序加入櫛瓜、蝦仁拌炒 7 再加入蕃茄糊、鮮奶將醬汁煮香 8 最後放入義大利麵及適量鹽、黑胡椒調味拌勻即可 9 熱騰騰的鮮蝦櫛瓜義大利麵上桌！ 2020/05/03 發表 2,149 瀏覽
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