Ariel 愛莉兒😝🥒🍳 35 食譜 594 粉絲 追蹤 減脂餐-氣炸雞胸肉佐櫛瓜 描述 有時候想吃吃低脂健康的料理,清爽又好吃😋 蔬菜完全水煮,雞胸肉醃過後用氣炸的! 健康0負擔!🤩 256 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 食材 雞胸肉 一片 櫛瓜 一條 甜椒 紅黃各半顆 蘆筍 6-7根 雞蛋 一顆 香料粉 醃肉用 步驟 雞胸肉切塊後用少許橄欖油和香料粉醃(我是用costco買的Montreal chicken seasoning) 蔬菜洗淨切適量大小滾水川燙 180度10分鐘,此時算是表面有點濕潤,依個人喜好可翻面再氣炸3-4分鐘或直接起鍋即可!☺️ 📝我有稍微噴一點點油在煎烤盤上 3.2 萬 瀏覽 2020/04/22 發表