減脂餐-氣炸雞胸肉佐櫛瓜 Ariel 愛莉兒😝🥒🍳 32 食譜 418 粉絲 追蹤 215 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 描述 有時候想吃吃低脂健康的料理，清爽又好吃😋 蔬菜完全水煮，雞胸肉醃過後用氣炸的！ 健康0負擔！🤩 食材 雞胸肉 一片 櫛瓜 一條 甜椒 紅黃各半顆 蘆筍 6-7根 雞蛋 一顆 香料粉 醃肉用 步驟 雞胸肉切塊後用少許橄欖油和香料粉醃（我是用costco買的Montreal chicken seasoning） 蔬菜洗淨切適量大小滾水川燙 180度10分鐘，此時算是表面有點濕潤，依個人喜好可翻面再氣炸3-4分鐘或直接起鍋即可！☺️ 📝我有稍微噴一點點油在煎烤盤上 2020/04/22 發表 1.6 萬 瀏覽
