減脂餐-氣炸雞胸肉佐櫛瓜

Ariel 愛莉兒😝🥒🍳
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描述

有時候想吃吃低脂健康的料理,清爽又好吃😋
蔬菜完全水煮,雞胸肉醃過後用氣炸的!
健康0負擔!🤩

食材

一片
一條
紅黃各半顆
6-7根
一顆
醃肉用

步驟

  • 雞胸肉切塊後用少許橄欖油和香料粉醃(我是用costco買的Montreal chicken seasoning)

蔬菜洗淨切適量大小滾水川燙

    雞胸肉切塊後用少許橄欖油和香料粉醃(我是用costco買的Montreal chicken seasoning) 蔬菜洗淨切適量大小滾水川燙

  • 180度10分鐘,此時算是表面有點濕潤,依個人喜好可翻面再氣炸3-4分鐘或直接起鍋即可!☺️

    180度10分鐘,此時算是表面有點濕潤,依個人喜好可翻面再氣炸3-4分鐘或直接起鍋即可!☺️

  • 📝我有稍微噴一點點油在煎烤盤上

    📝我有稍微噴一點點油在煎烤盤上

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