減脂餐-氣炸雞胸肉佐櫛瓜 分享傳送傳送列印 Ariel 愛莉兒😝🥒🍳 29 食譜 157 粉絲 追蹤 76 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 有時候想吃吃低脂健康的料理，清爽又好吃😋 蔬菜完全水煮，雞胸肉醃過後用氣炸的！ 健康0負擔！🤩 食材 雞胸肉 一片 櫛瓜 一條 甜椒 紅黃各半顆 蘆筍 6-7根 雞蛋 一顆 香料粉 醃肉用 1 雞胸肉切塊後用少許橄欖油和香料粉醃（我是用costco買的Montreal chicken seasoning） 蔬菜洗淨切適量大小滾水川燙 2 180度10分鐘，此時算是表面有點濕潤，依個人喜好可翻面再氣炸3-4分鐘或直接起鍋即可！☺️ 3 📝我有稍微噴一點點油在煎烤盤上 2020/04/22 發表 6,019 瀏覽
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