水果燕麥粥

姀
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燕麥是低GI的食物,奇亞籽含有豐富的膳食纖維、Omega-3 脂肪酸和一些強力的抗氧化成份,都可以幫助身體抗發炎,降低餐後血糖、降血壓並預防心血管疾病。搭配自己喜歡的水果,美好的一天就這樣開始❤️

時間
15 分鐘

食材

適量
適量
隨意
少許
少許
  • 視個人口味調整水和牛奶的比例加熱,後放入燕麥片煮熟,此時可加入適量可可粉或蜂蜜增加甜度,不加也可以。

  • 煮至濃稠即可熄火,盛碗後將喜歡的水果鋪在上面擺盤,也可加入堅果、葡萄乾等,最後撒上一些奇亞籽即完成一道簡單健康又營養的食物。

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