水果燕麥粥 姀 22 食譜 145 粉絲 追蹤 30 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 燕麥是低GI的食物，奇亞籽含有豐富的膳食纖維、Omega-3 脂肪酸和一些強力的抗氧化成份，都可以幫助身體抗發炎，降低餐後血糖、降血壓並預防心血管疾病。搭配自己喜歡的水果，美好的一天就這樣開始❤️ 時間 15 分鐘 食材 燕麥片 適量 牛奶 適量 水果 隨意 奇亞籽 少許 葡萄乾 少許 視個人口味調整水和牛奶的比例加熱，後放入燕麥片煮熟，此時可加入適量可可粉或蜂蜜增加甜度，不加也可以。 煮至濃稠即可熄火，盛碗後將喜歡的水果鋪在上面擺盤，也可加入堅果、葡萄乾等，最後撒上一些奇亞籽即完成一道簡單健康又營養的食物。 2020/03/08 發表 2,902 瀏覽
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