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高蛋白「氣炸雞胸肉」365卡

高蛋白「氣炸雞胸肉」365卡

描述

去皮雞胸肉處理一下
用氣炸鍋烘烤熟
像烤雞一樣鮮嫩多汁

把雞肉剝絲灑上胡椒胡椒粉
拌飯拌麵或做沙拉🥗
都超美味😋

此食譜熱量為365卡
(不包含小黃瓜)
蛋白質78克
脂肪3克
碳水0克

58 說讚 1 留言

份量

1 人份

時間

20 分鐘

步驟

  • 將去皮雞胸肉用5%鹽水浸泡,放入冰箱冷藏約20分鐘以上。

    將去皮雞胸肉用5%鹽水浸泡,放入冰箱冷藏約20分鐘以上。

  • 氣炸鍋下舖一層烘培紙可防止沾黏
注意⚠️紙不要被捲到蚊香上。
正面180度10分鐘後,
翻面➡️背面180度10分鐘。
最後在翻正面,200度3分鐘。
(我用的氣炸鍋品牌是科帥)

    氣炸鍋下舖一層烘培紙可防止沾黏 注意⚠️紙不要被捲到蚊香上。 正面180度10分鐘後, 翻面➡️背面180度10分鐘。 最後在翻正面,200度3分鐘。 (我用的氣炸鍋品牌是科帥)

  • 確認肉熟表面焦黃,放在氣炸鍋內靜置5分鐘後取出。

    確認肉熟表面焦黃,放在氣炸鍋內靜置5分鐘後取出。

  • 可用叉子將雞胸肉剝絲,灑上胡椒粉就很美味囉😋

    可用叉子將雞胸肉剝絲,灑上胡椒粉就很美味囉😋

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

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留言

共 1 則
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    氣炸鍋上那個叫蚊香 也太可愛

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